Mindfulness on the Go: Discover How to Be Mindful Wherever You Are - At Home or Work, on Your Daily Commute, or Whenever You're on the Move

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 27 głosach.

Oryginalny tytuł:

Mindfulness on the Go: Discover How to Be Mindful Wherever You Are--At Home or Work, on Your Daily Commute, or Whenever You're on the Move

Zawartość książki:

Niezależnie od tego, czy jesteś w domu, czy w pracy, podczas codziennych dojazdów do pracy lub podróży, możesz ćwiczyć uważność, aby zmniejszyć stres i poprawić swoje zdrowie i samopoczucie.

Często trudno jest wpleść uważność w nasz dzień, gdy wpadamy w wir życia. Czasami może wydawać się przytłaczające, aby wiedzieć, co robić i jak zacząć robić coś innego, a konieczność podjęcia decyzji powstrzymuje nas przed zrobieniem czegokolwiek.

Mindfulness on the Go ma na celu rozwiązanie tego problemu. Wprowadza podstawowe filary uważności i sposoby jej kultywowania, a następnie oferuje 52 sugestie, podzielone na praktyki i działania, aby zacząć z nich korzystać każdego dnia. Praktyki to mini medytacje do wykonania, gdy jesteś poza domem, podczas gdy działania koncentrują się bardziej na uświadomieniu sobie nawykowych wzorców zachowań, a także na tym, jak uważność może pomóc ci kultywować nowe.

Skupienie się tylko na jednej rzeczy dziennie ułatwia zapamiętywanie, a nie tylko poczucie, że powinieneś być uważny przez cały czas. Gdy zapoznasz się z tego rodzaju praktykami, przekonasz się, że zaczniesz je wykonywać bez podpowiedzi, a uważność stanie się częścią twojego codziennego życia.