Dobry sen: Uważny sposób na obudzenie się zdrowszym i szczęśliwszym

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 2 głosach.

Oryginalny tytuł:

Sleep Well: The Mindful Way to Wake Up to a Healthier, Happier You

Zawartość książki:

Wykorzystaj moc dobrego snu. Czy martwisz się o to, że nie śpisz, kiedy chcesz spać, i jak zmęczony będziesz się czuł w ciągu dnia? Nie jesteś sam - problemy ze snem są często wywoływane przez stres, choroby i starzenie się.

Jednak Sleep Well może pomóc. Anna Black pokazuje, jak uważność może pomóc zmienić twój stosunek do snu, a także zmniejszyć stres. Książka zawiera 25 praktyk i ćwiczeń, które wprowadzają w świat uważności i pokazują, jak skutecznie z niej korzystać.

Obejmują one medytacje w nocy i w ciągu dnia, a także codzienne czynności, które rzucają światło na nasze nawykowe wzorce i zachowania, pomagając stworzyć lepsze nawyki wspierające samoregulujący się system snu organizmu. Dowiedz się również, jak prowadzić dziennik snu, który pozwala robić notatki na temat tego, co odkrywasz, gdy zwracasz uwagę na to, co pomaga i przeszkadza ci w zasypianiu.