Zestaw narzędzi do poprawy nastroju: Sprawdzone strategie zapobiegające przeradzaniu się smutku w depresję

Opinie czytelników

Książka została ogólnie dobrze przyjęta, a wielu czytelników uważa ją za pomocną w radzeniu sobie z depresją. Oferuje ona praktyczne ćwiczenia mające na celu przerwanie negatywnych cykli i zachęca do zmiany perspektywy zdrowia psychicznego.

Czytelnicy doceniają skuteczność ćwiczeń w przełamywaniu negatywnych wzorców myślowych i promowaniu zdrowszego sposobu myślenia. Książka jest opisana jako łatwa do odczytania i oferuje jasne kroki do zrozumienia i radzenia sobie z depresją. Dodatkowo, książka została pochwalona za szybką dostawę.

Niektórzy czytelnicy stwierdzili, że formatowanie diagramów i ćwiczeń jest trudne do naśladowania, co pogorszyło ich ogólne wrażenia. Pojawiło się również początkowe rozczarowanie ze strony czytelnika, który oczekiwał innego formatu lub treści od zeszytu ćwiczeń.

(na podstawie 5 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Mood Repair Toolkit: Proven Strategies to Prevent the Blues from Turning Into Depression

Zawartość książki:

Jeśli masz problemy z odzyskaniem dobrego nastroju lub po prostu przez większość czasu czujesz się przygnębiony, znany terapeuta poznawczo-behawioralny David A. Clark ma jasne przesłanie: istnieją proste, ale skuteczne kroki, które możesz podjąć, aby poczuć się lepiej.

Ta zachęcająca książka przedstawia 80 strategii, których możesz użyć, aby zmniejszyć smutek, promować pozytywne uczucia zadowolenia i radości oraz zmniejszyć ryzyko wystąpienia pełnoobjawowej depresji. Żywe historie i konkretne przykłady pomogą ci nauczyć się konkretnych metod: *Niwelowania negatywnego nastawienia w zarodku. *Uczynienia nieszczęścia mniej przytłaczającym.

*Zwalczanie samokrytyki i ruminacji. *Wzmocnić swoją energię i motywację do zmian.

*Poczucie większej pewności siebie i nadziei każdego dnia. Korzystanie z praktycznych narzędzi zawartych w książce - formularzy, arkuszy roboczych i quizów samooceny - ułatwia tworzenie i trzymanie się planu działania na rzecz poprawy nastroju. W razie potrzeby można pobrać i wydrukować dodatkowe kopie tych narzędzi.

Strategie przedstawione przez dr Clark opierają się na najnowocześniejszych badaniach z zakresu neuronauki i psychologii - i działają. Odkryj sprawdzone sposoby na rozpoczęcie bardziej satysfakcjonującego i produktywnego życia.