The Negative Thoughts Workbook: CBT Skills to Overcome the Repetitive Worry, Shame, and Rumination That Drive Anxiety and Depression (Umiejętności CBT pozwalające przezwyciężyć powtarzające się zmartwienia, wstyd i ruminacje, które wywołują lęk i depresję)

Opinie czytelników

Książka jest chwalona za to, że jest pomocna i przyjazna dla użytkownika, dostarczając praktycznych przykładów i ćwiczeń mających na celu zmianę wzorców myślowych. Jednak niektórzy użytkownicy uważają, że brakuje jej głębi i nie jest tak wszechstronna jak inne podobne prace.

Niezwykle pomocna z praktycznymi przykładami, przyjazna dla użytkownika, przystępny język, cenna dla osób rozpoczynających terapię, świetna do zmiany wzorców myślowych.

Momentami czyta się jak wczesną wersję roboczą, niektóre oczywiste informacje, które można by zredagować, brak głębi w porównaniu z innymi podobnymi książkami, niektórzy użytkownicy uważają, że nie jest naprawdę pomocna.

(na podstawie 7 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Negative Thoughts Workbook: CBT Skills to Overcome the Repetitive Worry, Shame, and Rumination That Drive Anxiety and Depression

Zawartość książki:

Sprawdzone i skuteczne podejście CBT, które pomoże ci przerwać cykl powtarzających się negatywnych myśli.

Jeśli cierpisz z powodu lęku, depresji, gniewu, poczucia winy lub wstydu, prawdopodobnie doświadczasz również niechcianych, niepokojących i powtarzających się myśli. Jeśli w niekontrolowany sposób przyciągają cię zmartwienia, uraza, ruminacje, żal, wyrzuty sumienia lub inne rodzaje negatywnych myśli, możesz czuć się jak uwięziony w cyklu uzależniającego myślenia. A kiedy próbujesz stłumić swoje myśli, dysfunkcyjne wzorce myślenia tylko się nasilają, pogarszając objawy zaburzenia. Jak więc uwolnić się z tej "pułapki umysłu"? '.

The Repetitive Negative Thoughts Workbook oferuje program krok po kroku, który pomoże ci celować w przytłaczające negatywne myśli i rozwijać umiejętności skutecznego radzenia sobie ze szkodliwym myśleniem. Napisany przez uznanego psychologa terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), ten praktyczny przewodnik jest pierwszym tego rodzaju, który oferuje transdiagnostyczne, oparte na CBT podejście do radzenia sobie z niepokojącymi myślami, które napędzają twój emocjonalny niepokój. Korzystając z łatwych do wykonania instrukcji i ćwiczeń zawartych w tym opartym na dowodach zeszycie ćwiczeń, nauczysz się przerywać cykl uzależniającego myślenia, aby w końcu doświadczyć spokoju i ulgi.

Nie jesteś skazany na życie w ciągłych, chaotycznych lub niepokojących myślach. W głowie można znaleźć schronienie przed burzą. Jeśli jesteś gotowy zmienić swoje myślenie - i swoje życie - ta książka wskaże ci drogę.