Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka „Mindful Cognitive Behavioral Therapy” autorstwa dr Setha Gillihana jest wysoko ceniona za przystępne podejście do uważności i terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Łączy w sobie osobiste anegdoty, praktyczne narzędzia i naukowe spostrzeżenia, aby pomóc czytelnikom sprostać wyzwaniom związanym ze zdrowiem psychicznym, takim jak lęk i depresja, dzięki czemu jest odpowiedni zarówno dla nowicjuszy, jak i osób bardziej doświadczonych w praktykach uważności.
Zalety:⬤ Oferuje praktyczne, praktyczne narzędzia do mindfulness i CBT.
⬤ Zawiera osobiste historie, które inspirują czytelników.
⬤ Napisana w angażujący i łatwy do zrozumienia sposób.
⬤ Odpowiedni dla wszystkich poziomów doświadczenia z uważnością.
⬤ Zawiera kompleksowe podejście do zdrowia psychicznego, kładąc nacisk na myślenie, działanie i bycie.
Wady:Niektórzy czytelnicy mogą uznać treść za powtarzalną, jeśli są już zaznajomieni z koncepcjami mindfulness i CBT. Kilka recenzji nie wspomina o żadnych konkretnych wadach, co sugeruje, że książce może brakować krytycznych opinii.
(na podstawie 8 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Mindful Cognitive Behavioral Therapy: A Simple Path to Healing, Hope, and Peace
Zawartość książki:
Praktykujący psycholog - jeden z czołowych popularyzatorów terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) - oferuje świeże, mile widziane podejście do leczenia problemów ze zdrowiem psychicznym, które przemawia do naszych czasów, łącząc uważność i duchowość z CBT, aby skutecznie przezwyciężyć negatywne myślenie, osiągnąć głębokie uzdrowienie i naprawdę osiągnąć trwały spokój.
Specjaliści zajmujący się zdrowiem psychicznym dysponują licznymi narzędziami i technikami, aby pomóc swoim pacjentom w walce z depresją i chorobami. Ale chociaż metody te mogą złagodzić ból, często są one tylko tymczasowe. Opierając się na swojej rozległej wiedzy na temat terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i osobistym doświadczeniu z depresją i chorobą, dr Seth J. Gillihan wierzy, że musimy zrobić coś więcej niż tylko złagodzić objawy, aby stać się zdrowymi i pełnymi. Aby osiągnąć długotrwałe dobre samopoczucie i zdrowie, musimy objąć duchowość w naszym uzdrawianiu.
Włączając do procesu terapeutycznego spostrzeżenia zarówno z chrześcijaństwa, jak i buddyzmu oraz uważności, możemy wykładniczo zwiększyć uzdrawiające działanie CBT. Gillihan nazywa swoją metodę Mindful Cognitive Behavioral Therapy i pokazuje, jak można ją z powodzeniem wykorzystać do opanowania negatywnych myśli i zachowań oraz wyboru właściwych działań, aby stać się w pełni obecnym i spokojnym w naszym codziennym życiu.
Ten niezwykły przewodnik pokazuje, jak pozbyć się upartych kłamstw, które sobie wmawiamy - że jesteśmy niekochani, głupi, niegodni, wadliwi - i zaadaptować nowe zdrowe i duchowe praktyki, które mogą pomóc nam przekwalifikować nasze umysły, aby skupić się na głębokich prawdach naszego istnienia - że jesteśmy doskonali w naszych niedoskonałościach, a co najważniejsze, że jesteśmy istotami zasługującymi na miłość.
