Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka „Retrain Your Brain” autorstwa dr Setha Gillihana to ceniony przewodnik po terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), zaprojektowany, aby pomóc czytelnikom w radzeniu sobie z takimi problemami jak depresja i lęk poprzez praktyczne ćwiczenia i autorefleksję. Wielu użytkowników docenia ustrukturyzowane podejście i możliwość zastosowania przedstawionych technik w świecie rzeczywistym. Niektóre osoby uważają jednak, że książka jest trudna lub nieodpowiednia dla ich konkretnej sytuacji, szczególnie te z wysoko funkcjonującą depresją lub lękiem.
Zalety:⬤ Świetne wykorzystanie CBT w przyjaznym dla użytkownika formacie
⬤ dobrze napisana i zorganizowana
⬤ oferuje praktyczne porady i ćwiczenia
⬤ pomaga budować lepsze wzorce myślenia
⬤ zorganizowana w formacie tydzień po tygodniu, który odzwierciedla terapię
⬤ przydatna i powiązana treść
⬤ responsywny autor.
Wady:⬤ Niektórzy uważają, że jest zbyt kliniczna lub trudna do zrozumienia
⬤ nie nadaje się dla osób, które już wdrażają sugestie
⬤ mieszane doświadczenia dotyczące motywacji, szczególnie dla osób, które zmagają się ze zdrowiem psychicznym
⬤ problemy z jakością fizycznej książki zgłaszane przez niektórych użytkowników.
(na podstawie 407 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Retrain Your Brain: Cognitive Behavioral Therapy in 7 Weeks: A Workbook for Managing Depression and Anxiety
Zawartość książki:
Przełomowy 7-tygodniowy plan radzenia sobie z lękiem i depresją za pomocą terapii poznawczo-behawioralnej.
Badania wykazały, że terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest jedną z najskuteczniejszych technik radzenia sobie z depresją i lękiem. Po 15 latach skutecznego leczenia pacjentów za pomocą terapii poznawczo-behawioralnej, psycholog dr Seth Gillihan opracował ten 7-tygodniowy plan, który uczy praktycznych technik CBT, które mogą pomóc ci poczuć się lepiej.
Korzyści z podręcznika Retrain Your Brain:
⬤ ZIDENTYFIKUJ I ZMIEŃ NEGATYWNE SCHEMATY MYŚLOWE: Terapia poznawczo-behawioralna pomaga zidentyfikować i zastąpić schematy myślowe i zachowania, które nie działają, nowymi, które działają lepiej.
⬤ COTYGODNIOWE ZAJĘCIA: Unikalna tygodniowa struktura tego zeszytu terapeutycznego została zaprojektowana tak, aby każde ćwiczenie opierało się na pracy z poprzedniego tygodnia, podczas stosowania tych technik w codziennym życiu. Praktyczne przykłady z życia wzięte sprawiają, że informacje i ćwiczenia są bardziej przystępne dla początkujących terapeutów CBT.
⬤ DOBRE DLA SPORADYCZNEGO I CIĄGŁEGO LĘKU: Niezależnie od tego, czy uczucie depresji i lęku występuje stale, czy sporadycznie, możesz stworzyć zestaw narzędzi CBT, który pomoże ci przezwyciężyć te uczucia i zrealizować swój pełny potencjał. Świetne dla dorosłych, dzieci i nastolatków.
Zrób pierwszy krok w kierunku znalezienia ulgi i odkrycia mocy terapii poznawczo-behawioralnej już dziś z pomocą Retrain Your Brain.
