Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka na temat terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) otrzymała pozytywne recenzje za jasny i przystępny styl pisania, praktyczne ćwiczenia i skuteczne strategie radzenia sobie. Czytelnicy zauważyli znaczny rozwój osobisty i wgląd w swoje problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak lęk, depresja i PTSD. Niektórzy jednak uznali niektóre części tekstu za zagmatwane lub zbyt uproszczone, a niektórzy życzyli sobie bardziej zróżnicowanych przykładów.
Zalety:⬤ Dobrze napisana w konwersacyjnym tonie
⬤ wciągająca i interesująca
⬤ zawiera praktyczne ćwiczenia
⬤ oferuje kompleksowy przegląd CBT
⬤ łatwo przyswajalna dla początkujących
⬤ pomogła wielu czytelnikom poradzić sobie z różnymi problemami ze zdrowiem psychicznym
⬤ czuła się związana i wspierająca
⬤ wysokiej jakości produkcja.
Wady:⬤ Niektóre fragmenty mogą być mylące i niejasne
⬤ redundancja w niektórych wyjaśnieniach
⬤ kilku czytelników uważa, że może to być zbyt uproszczone
⬤ przykłady czasami koncentrują się na konkretnych sytuacjach, a nie na szerszym zakresie.
(na podstawie 238 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Cognitive Behavioural Therapy Made Simple - 10 Strategies for Managing Anxiety, Depression, Anger, Panic and Worry
Zawartość książki:
DZIESIĘĆ PROSTYCH STRATEGII RADZENIA SOBIE Z LĘKIEM, DEPRESJĄ, ZMARTWIENIAMI I INNYMI POWSZECHNYMI PROBLEMAMI ZWIĄZANYMI ZE ZDROWIEM PSYCHICZNYM.
Terapia poznawczo-behawioralna to sprawdzona forma psychoterapii, która często jest pierwszą linią leczenia zalecaną w przypadku depresji, lęku, zmartwień i innych powszechnych problemów. Cognitive Behavioural Therapy Made Simple zapewnia uproszczone podejście do nauki najważniejszych elementów terapii poznawczo-behawioralnej i zastosowania ich w swoim życiu.
Napisana przez licencjonowanego psychologa i autora bestsellerów Setha Gillihana, Cognitive Behavioural Therapy Made Simple zastępuje strony podręcznika i techniczny język szybkimi i bardzo przystępnymi strategiami terapii poznawczo-behawioralnej, które można stosować w razie potrzeby.
Przedstawiona prostym i nieskomplikowanym językiem, Cognitive Behavioural Therapy Made Simple zachęca czytelników do odniesienia sukcesu:
- Praktyczne wyjaśnienia 10 podstawowych zasad CBT: takich jak kwestionowanie negatywnych wzorców myślowych, aktywacja behawioralna i przezwyciężanie prokrastynacji, zorganizowane w podobnej strukturze do osobistej terapii poznawczo-behawioralnej.
- Wspierające wskazówki: dotyczące tworzenia celów i nakreślania strategii, które pomogą ci je osiągnąć.
- Pomocne sekcje samooceny: pomagają śledzić postępy i zastanowić się nad tym, czego nauczyłeś się, korzystając z terapii poznawczo-behawioralnej.
Cognitive Behavioural Therapy Made Simple jest istotnym źródłem informacji dla osób, które są zainteresowane czerpaniem sprawdzonych korzyści z terapii poznawczo-behawioralnej, które będą promować rozwój osobisty, pokonując wyzwania i poprawiając swoje samopoczucie.
