Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka „Retrain Your Brain: Cognitive Behavior Therapy in 7 Weeks” autorstwa dr Setha Gillihana otrzymuje w dużej mierze pozytywne opinie za praktyczne podejście do terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Wielu użytkowników uznało ją za przystępną, dobrze skonstruowaną i skuteczną w zapewnianiu zrozumienia i strategii radzenia sobie z depresją i lękiem. Niektórzy recenzenci wskazywali jednak, że może ona nie być odpowiednia dla wszystkich, szczególnie tych, którzy zmagają się z motywacją lub już funkcjonują na wysokim poziomie pomimo depresji lub lęku.
Zalety:** Świetne praktyczne porady i ćwiczenia. ** Przyjazny dla użytkownika i przystępny, ułatwiający zrozumienie koncepcji CBT. ** Dobrze zorganizowana struktura z przejrzystym planem tydzień po tygodniu. ** Umożliwia czytelnikom bycie własnymi terapeutami. ** Pozytywny wpływ na lęk i negatywne wzorce myślowe. ** Interesujące i przydatne przykłady i treści. ** Autor chętnie odpowiada na pytania i udziela wsparcia.
Wady:** Może nie być skuteczna w przypadku wysoko funkcjonujących osób z depresją/lękiem. ** Niektórzy użytkownicy uważali, że to strata pieniędzy bez większego zaangażowania lub motywacji. ** Kilka obaw dotyczących klinicznego tonu i trudności CBT jako koncepcji. ** Niektórzy użytkownicy zwracali uwagę na fizyczny stan książki (np. plamy oleju).
(na podstawie 407 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Retrain Your Brain: Cognitive Behavioural Therapy in 7 Weeks - A Workbook for Managing Anxiety and Depression
Zawartość książki:
PORADZIĆ SOBIE Z LĘKIEM I DEPRESJĄ W ZALEDWIE 7 TYGODNI DZIĘKI NOWEMU PODRĘCZNIKOWI CBT.
Poradzenie sobie z depresją i lękiem wymaga zmiany sposobu myślenia. Retrain Your Brain: Cognitive Behavioural Therapy in 7 Weeks właśnie to robi. Oferując prosty i praktyczny plan, którego każdy może przestrzegać, ten interaktywny podręcznik uczy terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) - niezwykle skutecznego podejścia do radzenia sobie z lękiem i depresją.
Ten podręcznik daje ci narzędzia do pracy nad bieżącymi problemami i przyszłymi wyzwaniami. Każda lekcja opiera się na poprzedniej, pozwalając ci rozwinąć umiejętności terapii poznawczo-behawioralnej bez przytłoczenia.
Retrain Your Brain: Terapia poznawczo-behawioralna w 7 tygodni zawiera:
- Kompletny przewodnik po CBT: Dowiedz się, czym jest terapia poznawczo-behawioralna, jak może ci pomóc i jak zastosować ją w swoim życiu w ciągu zaledwie kilku tygodni.
- Praktyczne lekcje: Proste, ukierunkowane ćwiczenia ułatwiają zastosowanie terapii poznawczo-behawioralnej w swoim życiu.
- Prawdziwa ulga: Odkryj, w jaki sposób terapia poznawczo-behawioralna może przynieść prawdziwą, namacalną różnicę, zapewniając potrzebną, długotrwałą ulgę.
Pokonaj depresję i stany lękowe dzięki Retrain Your Brain: Terapia poznawczo-behawioralna w 7 tygodni.
