Trening świadomości Systema

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 31 głosach.

Oryginalny tytuł:

Systema Awareness Training

Zawartość książki:

Świadomość jest często wymieniana jako główny wymóg samoobrony. Jednak prawdziwa świadomość wykracza poza unikanie ciemnych zaułków.

Ta 280-stronicowa książka jest przewodnikiem po rozwijaniu świadomości poprzez nasze zmysły wzroku, dotyku, dźwięku i węchu. Świadomość to jednak nie wszystko. Wyjaśnia również, jak poprawić zmysł równowagi, rozwinąć propriocepcję i, co najważniejsze, nauczyć się doskonalić intuicję.

Stąd dowiesz się, jak zastosować te umiejętności w sytuacjach, jak czytać mowę ciała, jak zarządzać uwagą i jak radzić sobie z agresywnymi ludźmi.

Bardzo praktyczna książka, pełna praktycznych ćwiczeń, z których każde jest w pełni zilustrowane, z jasnymi i zwięzłymi instrukcjami. Wszystko oparte na metodach Systema, naukowym zrozumieniu i osobistym doświadczeniu. Jest to kompleksowy przewodnik po treningu wszystkich aspektów świadomości i można go łatwo zintegrować z dowolnym rodzajem sztuk walki, walki lub innego treningu.

ROZDZIAŁY

ŚWIADOMOŚĆ WZROKOWA

Jak działa oko.

Ćwiczenia łapania kija.

Ćwiczenia reakcji.

Praca przy słabym oświetleniu.

Kamuflaż.

ŚWIADOMOŚĆ DOTYKOWA

Homunculus.

Ćwiczenia pchające.

Lepkie ręce.

Praca z opaską na oczach.

Używanie sprzętu.

SŁUCH I WĘCH

Ciało migdałowate.

Ćwiczenia dźwiękowe.

Ciche poruszanie się.

Praca z zapachem.

SZÓSTY ZMYSŁ

Ile zmysłów?

Równowaga.

Kontrola bólu.

Propriocepcja.

Ćwiczenia Cross Body.

Rozwijanie intuicji.

OSOBA DO OSOBY.

Mowa ciała.

Trzy F.

Mózg gada?

Smoczki.

Wskazówki dotyczące dostępu do oczu.

Przestrzeń osobista.

Pętla OODA.

Wskaźniki walki.

Czytanie z mięśni.

Czytanie na zimno.

Przekierowanie.

Kieszonkowcy.

ROZDZIAŁ 7: ŚWIADOMOŚĆ SYTUACYJNA

Wytyczne.

Zintegrowana świadomość.

Pozycjonowanie.

Czasowniki.

Bezpieczeństwo w domu.

Broń improwizowana.

Przygotowanie na przemoc.

ROZDZIAŁ 8: WNIOSKI

Czy jesteś tutaj?

Zmiana percepcji.

System społeczny.

Nawyki, strach, fobie.

Poznaj samego siebie.