Trening Małpiego Umysłu na Niepewność: Uwolnij się od Niepokoju i Zbuduj Odporność w 30 Dni!

Opinie czytelników

Książka autorstwa Jennifer Shannon to praktyczny i wciągający poradnik samopomocy, który ma pomóc czytelnikom uwolnić się od niepewności i lęku dzięki praktycznym ćwiczeniom i ustrukturyzowanemu podejściu. Została ona dobrze przyjęta zarówno przez profesjonalistów, jak i zwykłych czytelników, podkreślając realistyczny sposób radzenia sobie z lękiem i niepewnością.

Książka zapewnia konfigurowalne narzędzia, wykonalny 30-dniowy plan i praktyczne ćwiczenia, które czytelnicy uznają za łatwe i przyjemne. Jest odpowiednia dla wszystkich grup wiekowych i oferuje pomocny komponent audio online. Czytelnicy doceniają zachęcający i zrozumiały sposób pisania autora, a także zabawne ćwiczenia, które delikatnie przesuwają granice.

Niektórzy czytelnicy mogą uznać ćwiczenia za trudne do wdrożenia lub mogą preferować bardziej tradycyjne podejście terapeutyczne. Ponadto osoby niezaznajomione z terapią poznawczo-behawioralną mogą potrzebować trochę czasu, aby w pełni zrozumieć jej koncepcje.

(na podstawie 5 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Monkey Mind Workout for Uncertainty: Break Free from Anxiety and Build Resilience in 30 Days!

Zawartość książki:

Pokonaj swój małpi umysł i zbuduj mentalne mięśnie potrzebne do stawienia czoła niepewności ze spokojną pewnością siebie.

Czy nie śpisz w nocy, martwiąc się? Czy martwisz się o swoje zdrowie i dobre samopoczucie? Czy stresujesz się płaceniem rachunków lub zastanawiasz się, czy będziesz w stanie pokryć nieoczekiwane wydatki? Czy masz obsesję na punkcie polityki lub ogólnie stanu świata? Jeśli odpowiedź brzmi "tak", nie jesteś sam. W świecie, w którym przyszłość jest coraz bardziej niepewna, łatwo jest pogrążyć się w rozmyślaniach. Z czasem jednak niespokojna "paplanina" - znana również jako "małpi umysł" - może przeszkodzić w prowadzeniu pełnego i sensownego życia. Jak więc uciszyć małpi umysł i przestać czuć, że żyjesz w ciągłym stanie zagrożenia?

W tej zabawnej, ilustrowanej książce psycholog Jennifer Shannon przedstawia 30-dniowy trening przeciwlękowy, który pomoże ci zwiększyć sprawność umysłową i przezwyciężyć strach przed niepewnością. Każde codzienne ćwiczenie zachęca do zaakceptowania niepewnych sytuacji, zamiast ich unikać lub próbować je kontrolować. Im więcej ćwiczysz, tym bardziej rozwijasz i wzmacniasz pozytywne, elastyczne nastawienie umysłu i udowadniasz sobie, że możesz poradzić sobie z czymś więcej niż myślałeś.

Dowiesz się również, jak wykorzystywać codzienne sytuacje jako okazję do poprawy radzenia sobie z niepewnością, zmniejszenia stresu i niepokoju oraz bycia obecnym w każdej chwili. Stopniowo zmieniając swoje zachowanie, zauważysz pozytywne zmiany w sposobie myślenia i odczuwania oraz zaczniesz przewidywać i przetwarzać niewygodne emocje bez poddawania się małpiej paplaninie umysłu.

To normalne, że martwimy się o to, co będzie dalej - zwłaszcza w naszym niepewnym świecie. Ale trzymając się treningu opisanego w tej książce, możesz zmienić swoje nastawienie i przejść od zestresowanego i zmartwionego do zrelaksowanego i pewnego siebie.