Przewodnik przetrwania w lęku dla nastolatków: Umiejętności CBT pozwalające przezwyciężyć strach, niepokój i panikę

Opinie czytelników

Książka zapewnia jasny i wciągający wgląd w zrozumienie i radzenie sobie z lękiem nastolatków poprzez wiarygodne postacie i historie, a także praktyczne strategie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Podczas gdy wiele recenzji chwali jej skuteczność, przejrzystość i zdolność do wywoływania dyskusji, niektórzy krytykują ją za brak zaangażowania i zawieranie potencjalnie niepokojących stereotypów.

⬤ Przejrzysty i angażujący styl nauczania, który upraszcza złożone tematy.
⬤ Przystępne historie pomagające nastolatkom zrozumieć ich niepokój.
⬤ Skuteczne narzędzia CBT do radzenia sobie z lękiem.
⬤ Pozytywny wpływ na czytelników, prowadzący do dyskusji na temat lęku.
⬤ Przydatna zarówno dla nastolatków, jak i dorosłych zmagających się z lękiem.

⬤ Niektórzy nastolatkowie uważają książkę za nudną i mało angażującą.
⬤ Zawiera potencjalnie obraźliwe obrazy i metafory, budząc obawy o stereotypy rasowe i homofobię.
⬤ Nie zastępuje profesjonalnego leczenia psychiatrycznego.

(na podstawie 68 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Anxiety Survival Guide for Teens: CBT Skills to Overcome Fear, Worry, and Panic

Zawartość książki:

Czy masz problemy z lękiem? The Anxiety Survival Guide for Teens to bardzo potrzebny przewodnik, który pomoże ci w końcu uwolnić się od zmartwień i ruminacji, które mogą stanąć na drodze do osiągnięcia twoich celów.

Jeśli cierpisz na lęk, twoje obawy i zmartwienia mogą uniemożliwić ci poczucie pewności siebie i niezależności. Kamienie milowe dla nastolatków, takie jak nawiązywanie przyjaźni, umawianie się na randki, zdobywanie dobrych ocen lub podejmowanie bardziej dojrzałych obowiązków, mogą wydawać się znacznie trudniejsze. A jeśli jesteś jak niezliczona liczba innych niespokojnych nastolatków, możesz nawet całkowicie unikać sytuacji, które wywołują u ciebie niepokój - przez co utkniesz w cyklu zmartwień i unikania. Jak więc możesz przejąć kontrolę nad swoim lękiem, zanim on przejmie kontrolę nad tobą?

Książka ta, oparta na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) oraz terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), pomaga zidentyfikować "małpi umysł" - prymitywną część mózgu, w której pojawiają się niespokojne myśli. Będziesz także w stanie określić, czy cierpisz na lęk uogólniony, fobie, lęk społeczny, panikę i agorafobię, zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD) lub lęk separacyjny. Pełna potężnych, ale prostych ilustracji rysunkowych, książka ta nauczy Cię praktycznych strategii radzenia sobie nawet w najtrudniejszych sytuacjach, które wcześniej wywoływały u Ciebie niepokój lub zmartwienie.

Jeśli jesteś gotowy, aby poczuć się bardziej niezależny, pewny siebie i być najlepszym, ta wyjątkowa książka pokaże ci, jak to zrobić.