Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka została dobrze przyjęta przez czytelników borykających się z lękiem społecznym, oferując praktyczne ćwiczenia, arkusze robocze i wsparcie krok po kroku dla rozwoju osobistego. Jest ona przydatna zarówno dla osób indywidualnych, jak i terapeutów, a wiele osób zauważyło poprawę w swoich interakcjach społecznych. Choć książka dostarcza cennych spostrzeżeń, niektórzy recenzenci wspomnieli, że jej treść może nie być przełomowa, a skupienie się na CBT może wydawać się ograniczające dla osób zaznajomionych z innymi metodami terapeutycznymi.
Zalety:Treści informacyjne, ćwiczenia i arkusze robocze, łatwy do odczytania format, praktyczne wskazówki, pomocne dla terapeutów i klientów, pozytywny wpływ na lęk społeczny, odpowiednie zarówno do samopomocy, jak i do użytku klinicznego.
Wady:Intensywne skupienie się na CBT może odrzucić inne techniki terapeutyczne, niektórzy uważali, że informacje nie były nowe lub można je było znaleźć w Internecie, a kilku recenzentów stwierdziło, że nie doświadczyli jeszcze w pełni korzyści płynących z książki.
(na podstawie 91 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
The Shyness and Social Anxiety Workbook: Proven, Step-By-Step Techniques for Overcoming Your Fear
Zawartość książki:
Nie ma nic złego w byciu nieśmiałym. Jeśli jednak nieśmiałość lub lęk społeczny powstrzymują cię przed budowaniem znaczących relacji z innymi, postępem w edukacji lub karierze, lub po prostu prowadzeniem najlepszego życia, The Shyness and Social Anxiety Workbook oferuje kompleksowy program, który pomoże ci stawić czoła swoim lękom i aktywnie zaangażować się w świat.
Jeśli jesteś nieśmiały lub odczuwasz lęk społeczny, możesz obawiać się chodzenia na imprezy, przemawiania przed tłumem lub ludźmi, których nie znasz, chodzenia na rozmowy kwalifikacyjne i innych krytycznych sytuacji życiowych. Nie jesteś sam. W rzeczywistości badania pokazują, że miliony ludzi cierpią na zaburzenia lękowe. Niestety, przed niektórymi sytuacjami społecznymi nie można się ukryć - bez względu na to, jak bardzo byśmy tego chcieli. Nie musisz jednak cierpieć w milczeniu. Dobrą wiadomością jest to, że istnieją sprawdzone i skuteczne techniki, których możesz zacząć używać od razu, aby złagodzić swój lęk lub nieśmiałość i zacząć żyć życiem, które jest ci przeznaczone: życiem, w którym strach nie przeszkadza w osiąganiu celów.
To w pełni poprawione i zaktualizowane trzecie wydanie zawiera przełomowe nowe badania i techniki pokonywania fobii społecznej, w tym nowy rozdział poświęcony terapiom opartym na uważności, zaktualizowane informacje na temat leków oraz przegląd postępów technologicznych wspomagających leczenie. Wykonując ćwiczenia zawarte w tym zeszycie ćwiczeń, nauczysz się znajdować swoje mocne i słabe strony za pomocą samooceny, odkrywać i badać swoje lęki, tworzyć spersonalizowany plan zmian i wprowadzać go w życie poprzez delikatne i stopniowe wystawianie się na sytuacje społeczne, które wywołują u ciebie niepokój. Po ukończeniu tego programu będziesz dobrze przygotowany do nawiązywania kontaktów z ludźmi wokół ciebie. Wkrótce będziesz na dobrej drodze do czerpania wszystkich korzyści płynących z aktywnego uczestnictwa w świecie społecznym.
Jeśli jesteś gotowy stawić czoła swoim lękom, aby prowadzić przyjemne, satysfakcjonujące życie, to nowe wydanie The Shyness and Social Anxiety Workbook oferuje kompleksowy program, który pomoże ci zacząć. Na co czekasz?
