Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka jest praktycznym źródłem informacji przeznaczonym dla nastolatków zmagających się z samookaleczeniami, zawierającym przydatne umiejętności DBT do zarządzania emocjami i relacjami. Jest dobrze skonstruowana i łatwa w użyciu, dzięki czemu jest odpowiednia dla młodych dorosłych do samodzielnej pracy.
Zalety:Zeszyt ćwiczeń zawiera dużo miejsca do pisania, zawiera dobre porady oraz praktyczne i przydatne umiejętności radzenia sobie z trudnymi myślami i emocjami. Jest opisywany jako łatwy do naśladowania i dobrze dostosowany do grupy docelowej nastolatków i młodych dorosłych.
Wady:W recenzjach nie wspomniano o żadnych istotnych wadach.
(na podstawie 4 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
The Dbt Skills Workbook for Teen Self-Harm: Practical Tools to Help You Manage Emotions and Overcome Self-Harming Behaviors
Zawartość książki:
Skończ z samookaleczaniem - raz na zawsze.
Czy tniesz się lub samookaleczasz? Czy czujesz, że daje ci to poczucie kontroli w świecie, w którym tak często czujemy się bezradni i bezsilni? Czy robisz to, aby odwrócić uwagę od bólu emocjonalnego lub po prostu poczuć coś innego niż całkowite odrętwienie? Istnieje długa lista powodów, dla których możesz się samookaleczać. Ale niezależnie od powodu lub metody, prawda jest taka, że samookaleczanie jest destrukcyjnym - i potencjalnie śmiertelnym - sposobem radzenia sobie z bólem emocjonalnym. Na szczęście istnieją lepsze i bezpieczniejsze sposoby radzenia sobie z emocjami.
W książce The DBT Skills Workbook for Teen Self-Harm, ekspertka w dziedzinie dialektycznej terapii behawioralnej (DBT) Sheri Van Dijk oferuje potężne umiejętności, które pomogą ci zarządzać emocjami, dzięki czemu nie będziesz musiał polegać na autodestrukcyjnych zachowaniach. Niezależnie od tego, czy aktywnie angażujesz się w samookaleczanie, raniąc swoje ciało, czy też uczestniczysz w innych zachowaniach autodestrukcyjnych, takich jak nadużywanie substancji odurzających lub zaburzenia odżywiania, ten zeszyt ćwiczeń pomoże ci stworzyć własny plan działania na rzecz zmiany.
Ten podręcznik poprowadzi cię przez cztery podstawowe umiejętności DBT:
⬤ Uważność Mindfulness pokazuje, jak doświadczać emocji bez konieczności działania na nie.
⬤ Tolerancja dystresu uczy, jak radzić sobie z chęcią samookaleczenia.
⬤ Regulacja emocjonalna pozwala zrozumieć i kontrolować bolesne uczucia.
⬤ Efektywność interpersonalna pomaga budować szacunek do samego siebie i minimalizować poczucie bezwartościowości i beznadziei.
Życie może być bolesne, ale nie musisz zmagać się z tym bólem na własną rękę. Dzięki wsparciu i umiejętnościom opisanym w tym podręczniku, zyskasz narzędzia potrzebne do radzenia sobie z trudnymi myślami i uczuciami w bezpieczniejszy i zdrowszy sposób.
