Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka została dobrze przyjęta przez wielu pedagogów, terapeutów i rodziców ze względu na podejście do dialektycznej terapii behawioralnej (DBT) i jej potencjalne korzyści dla nastolatków, szczególnie w zakresie radzenia sobie z emocjami i impulsywnymi zachowaniami. Chociaż książka ma praktyczne zastosowania i jest przystępna, niektórzy recenzenci uważają, że lepiej nadaje się dla dorosłych, zwłaszcza rodziców lub doradców, niż bezpośrednio dla nastolatków. Krytycy wyrażają obawy związane z opieraniem się na koncepcjach psychologicznych zamiast na praktycznych poradach i wskazują na kwestie związane z osobistą odpowiedzialnością w zakresie regulacji emocji.
Zalety:⬤ Zapewnia przystępne zrozumienie DBT.
⬤ Pomocna dla terapeutów i doradców pracujących z nastolatkami.
⬤ Zawiera praktyczne przykłady i ćwiczenia.
⬤ Przydatne dla rodziców szukających sposobów komunikacji z nastolatkami.
⬤ Dobrze skonstruowany i przejrzysty tekst.
Wady:⬤ Może nie angażować bezpośrednio nastolatków; lepiej nadaje się dla dorosłych/rodziców.
⬤ Niektórzy czytelnicy uważają, że zbytnio opiera się na teorii psychologicznej zamiast na praktycznych strategiach.
⬤ Krytyka nadmiernego uproszczenia kwestii emocjonalnych i braku nacisku na osobistą odpowiedzialność.
(na podstawie 7 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Surviving the Emotional Roller Coaster: DBT Skills to Help Teens Manage Emotions
Zawartość książki:
Lata nastoletnie to emocjonalna kolejka górska. Jak sobie z tym poradzić? W tym ważnym przewodniku Sheri Van Dijk, wiodąca terapeutka dialektycznej terapii behawioralnej (DBT) i ekspertka ds. nastolatków, oferuje cztery podstawowe umiejętności, które pomogą ci radzić sobie z emocjonalnymi wzlotami i upadkami, budować wspaniałe relacje i rozwijać się.
Jako nastolatek doświadczasz intensywnych zmian w swoim życiu - zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Co więcej, prawdopodobnie nie wiesz, jak radzić sobie ze swoimi emocjami w pozytywny, konstruktywny sposób. Surviving the Emotional Roller Coaster oferuje oparte na dowodach techniki, które pomogą ci regulować emocje i znaleźć równowagę we wszystkich obszarach życia - czy to w domu, w szkole, czy z przyjaciółmi i rówieśnikami. Ucząc się być bardziej świadomym swoich emocji, będziesz w stanie pozwolić trudnym uczuciom przeminąć bez reagowania na nie w destrukcyjny sposób.
Nauczysz się również czterech podstawowych umiejętności DBT, które pomogą ci zarządzać swoimi emocjami: uważności, tolerancji na stres, regulacji emocji i skuteczności interpersonalnej. Dowiesz się, jak zastosować te umiejętności, aby poradzić sobie z wieloma negatywnymi emocjami, takimi jak niska samoocena, złość, lęk, depresja i inne. Zmieniając sposób, w jaki reagujesz na swoje emocje i na innych, będziesz w stanie budować lepsze relacje i czuć się pewniej.
Jeśli jesteś gotowy, aby zrozumieć i lepiej zarządzać swoimi uczuciami, przestać działać pod wpływem impulsów i uspokoić się w chwilach stresu emocjonalnego, ta książka pokaże ci, jak to zrobić.
