Ocena:
Książka jest dobrze oceniana ze względu na praktyczne metody regulacji emocji, dzięki czemu jest korzystna zarówno dla terapeutów, jak i osób pragnących poprawić swoje samopoczucie emocjonalne.
Zalety:⬤ Praktyczne i skuteczne metody regulacji emocji
⬤ przydatne dla terapeutów i osób indywidualnych
⬤ dobrze odbierane przez pacjentów
⬤ wydaje się nowa, nawet jeśli została zakupiona jako używana.
Brak wzmianek w recenzjach.
(na podstawie 4 opinii czytelników)
The Dbt Workbook for Emotional Relief: Fast-Acting Dialectical Behavior Therapy Skills to Balance Out-Of-Control Emotions and Find Calm Right Now
Szybko działające narzędzia "emocjonalnego ratunku" oparte na sprawdzonej i skutecznej metodzie DBT, które pomogą ci szybko uwolnić się od intensywnych myśli i uczuć, a także podstawowe umiejętności regulacji emocji, które pomogą ci zachować równowagę.
Czy masz trudności z zarządzaniem swoimi emocjami? Jeśli jesteś jak większość ludzi, odpowiedź najprawdopodobniej brzmi: "Tak!". "Radzenie sobie z emocjami jest trudne i łatwo jest je źle zrozumieć - zwłaszcza w gorącym momencie, gdy wydaje się, że atakują cię ze wszystkich stron. Porwanie przez emocje może sprawić, że poczujesz się bezradny - nie mając dokąd pójść i nie mając nikogo, kto mógłby ci pomóc. Gdybyś tylko miał gotowe narzędzia do ugaszenia zamieszania, zanim zacznie szaleć.
W tym przełomowym podręczniku Sheri Van Dijk, uznana ekspertka w dziedzinie dialektycznej terapii behawioralnej (DBT), dostarcza szybko działających narzędzi ratunkowych, które można zastosować w praktyce już teraz, aby skutecznie zarządzać swoimi uczuciami i zapobiegać załamaniom. Nauczysz się podstawowych umiejętności pozwalających zachować spokój, gdy wszystko wydaje się przytłaczające - w tym uważności, regulacji emocji, tolerancji na stres i skuteczności interpersonalnej. Zastosowanie tych nowo odkrytych umiejętności w praktyce pomoże ci przejąć kontrolę nad swoimi emocjami, zmniejszyć ból i cierpienie, skupić się bardziej na pozytywnych uczuciach i poprawić ogólną jakość życia.
Radzenie sobie z emocjami jest trudne.
Dobra wiadomość jest taka, że nie musisz już radzić sobie z tym sam. Jeśli jesteś zmęczony próbami i niepowodzeniami w znalezieniu równowagi - i chcesz szybkiej ulgi od emocjonalnej burzy - ten zeszyt ćwiczeń jest dla Ciebie.
Ten emocjonalny zestaw "szybkiego ratunku" pomoże ci:
⬤ Zrozumieć i zidentyfikować swoje emocje.
⬤ Zmniejszyć reaktywność emocjonalną i wahania nastroju.
⬤ Zwiększyć samoświadomość i współczucie dla samego siebie.
⬤ Uwolnić się od niezdrowych wzorców myślenia i zachowania.
⬤ Znaleźć równowagę, gdy emocje są zbyt intensywne.
