Ocena:
Książka „Fast Asleep” dr Michaela Mosleya stanowi dogłębny, oparty na naukowych podstawach przewodnik na temat poprawy snu, obejmujący różne aspekty, takie jak etapy snu, wpływ diety i praktyczne techniki, takie jak terapia ograniczająca sen. Podczas gdy wielu czytelników uznało książkę za pouczającą i pomocną, niektórzy uważali, że zawiera ona powtarzające się informacje i zbyt wiele przepisów.
Zalety:Książka jest bogata w naukowe informacje na temat snu, łatwa w czytaniu i zawiera praktyczne techniki. Wielu czytelników docenia szczegółowe wyjaśnienia dotyczące etapów snu, wpływu diety na sen i skutecznych strategii zapewniających lepszy sen. Przepisy kulinarne i podejście oparte na dowodach naukowych również zostały dobrze przyjęte.
Wady:Niektórzy czytelnicy stwierdzili, że książka zawiera wypełniacze lub podstawowe informacje, które spowalniają tempo. Dodatkowo, obszerna sekcja z przepisami była postrzegana przez kilku recenzentów jako nadmierna, a niektóre treści wydawały się powierzchowne, pomimo przeprowadzonych badań.
(na podstawie 25 opinii czytelników)
Fast Asleep: Improve Brain Function, Lose Weight, Boost Your Mood, Reduce Stress, and Become a Better Sleeper
Autor bestsellera nr 1 New York Times The FastDiet i "jeden z czołowych światowych dziennikarzy zajmujących się żywieniem i zdrowiem" (dr Valter Longo, dyrektor University of Southern California Longevity Institute) przedstawia "dobrze napisany, dobrze zbadany i bardzo praktyczny" (dr Tim Spector, profesor w Kings College w Londynie) naukowy program snu mający na celu poprawę funkcji mózgu, wspomaganie utraty wagi, poprawę nastroju i zmniejszenie stresu.
Dobry sen jest codziennym celem każdego człowieka. W końcu zmniejsza ryzyko depresji, pomaga zwalczać choroby przewlekłe, poprawia pamięć i po prostu dobrze się czuje. Dlaczego jednak tak wielu z nas ma trudności z zapewnieniem sobie niezbędnych siedmiu do ośmiu godzin snu na dobę?
W książce "Fast Asleep" dr Michael Mosley przedstawia najnowsze, przełomowe odkrycia naukowe, aby wyjaśnić, dlaczego tak ważne jest, abyśmy regularnie się wysypiali. Sam cierpiący na bezsenność, brał udział w licznych eksperymentach dotyczących snu i przetestował każdy środek na sen. Łącząc osobiste spostrzeżenia i dogłębne badania, wyjaśnia, dlaczego tak wielu z nas zmaga się ze snem, co działa, a co nie, i dzieli się własnym programem obalania mitów, aby pomóc ci osiągnąć dobry nocny odpoczynek.
Wypełniona fascynującymi studiami przypadków, pięćdziesięcioma pysznymi, promującymi sen przepisami i nie tylko, Fast Asleep to kompletne źródło informacji, które oferuje szereg narzędzi do walki ze zmęczeniem i znużeniem. Prosta, skuteczna i zmieniająca życie książka bada naukę o śnie, wyjaśnia, dlaczego zdrowie jelit i pory posiłków mają znaczenie, a także ujawnia wskazówki i sztuczki, które pomogą ci nie tylko lepiej spać, ale także zmniejszyć poziom stresu i ogólnie poczuć się szczęśliwszym i zdrowszym.
