Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka przedstawia oparte na nauce podejście do utrzymania zdrowia mózgu i przeciwdziałania pogorszeniu funkcji poznawczych, w szczególności koncentrując się na diecie, ćwiczeniach i zmianach stylu życia. Zawiera zbiór przepisów i praktycznych porad, przedstawiając jednocześnie kontrowersyjne poglądy na temat powszechnie przyjętych praktyk żywieniowych.
Zalety:Książka jest dobrze zbadana, prosta i łatwa w czytaniu, z praktycznymi poradami dotyczącymi zdrowia mózgu. Wielu czytelników uznało informacje za otwierające oczy i pomocne, szczególnie w odniesieniu do zmian w diecie i unikania niektórych toksyn. Doceniono również włączenie przepisów kulinarnych, a także poczucie humoru autora i wciągający styl pisania.
Wady:Krytycy zwrócili uwagę, że niektóre porady, szczególnie dotyczące ćwiczeń, mogą nie być odpowiednie dla wszystkich grup wiekowych i poziomów sprawności. Pojawiły się obawy, że książka jest przestarzała i promuje dietę ściśle wegetariańską bez uwzględnienia korzyści płynących z ryb i nabiału dla zdrowia mózgu. Niektórym czytelnikom nie podobał się również smak podanych przepisów.
(na podstawie 337 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Power Foods for the Brain: An Effective 3-Step Plan to Protect Your Mind and Strengthen Your Memory
Zawartość książki:
Czy Twoje śniadanie lub lunch mogą szkodzić Twojej pamięci?
Czy pomijasz pokarmy, które mogą zapobiegać chorobie Alzheimera?
Wszyscy wiedzą, że dobre odżywianie wspiera ogólny stan zdrowia, ale niewielu zdaje sobie sprawę, że niektóre pokarmy - power foods - mogą chronić mózg i optymalizować jego funkcjonowanie, a nawet znacznie zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera. Teraz autor bestsellerów New York Timesa, badacz kliniczny i orędownik zdrowia dr Neal Barnard zebrał najbardziej aktualne badania i stworzył przełomowy program, który może wzmocnić pamięć i chronić zdrowie mózgu.
W tym skutecznym 3-etapowym planie dr Barnard ujawnia, które pokarmy należy zwiększyć w swojej diecie, a których należy unikać, a także pokazuje konkretne ćwiczenia i suplementy, które mogą coś zmienić. Pomoże to nie tylko poprawić zdrowie mózgu, ale może również zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera, udaru mózgu i innych mniej poważnych zaburzeń, takich jak niski poziom energii, złe wzorce snu, drażliwość i brak koncentracji. Odkryjesz:
⬤ Najlepsze pokarmy zwiększające funkcje poznawcze.
⬤ Produkty mleczne i mięso - zagrożenia, jakie mogą stanowić dla twojej pamięci.
⬤ Zaskakującą rolę alkoholu i kofeiny w ryzyku zachorowania na Alzheimera.
⬤ Najnowsze badania nad toksycznymi metalami, takimi jak aluminium znajdujące się w naczyniach kuchennych, puszkach po napojach gazowanych i popularnych lekach zobojętniających.
⬤ Plus szczegółowy plan menu, przepisy i wskazówki kuchenne oszczędzające czas.
