Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka zawiera oparte na nauce porady dotyczące utrzymania zdrowia mózgu i funkcji poznawczych, koncentrując się na diecie, ćwiczeniach i zmianach stylu życia. Oferuje przydatne spostrzeżenia na temat wpływu niektórych pokarmów i leków na pogorszenie funkcji poznawczych, a także przepisy i strategie poprawy ogólnego zdrowia mózgu.
Zalety:Książka przedstawia jasne, oparte na dowodach porady dotyczące utrzymania zdrowia mózgu, koncentrując się na diecie i ćwiczeniach. Czytelnicy doceniają humor autora i jego umiejętność omawiania złożonych tematów w łatwy do zrozumienia sposób. Przepisy są postrzegane jako proste i atrakcyjne, a wielu użytkowników poczuło się upoważnionych do wprowadzenia pozytywnych zmian w swojej diecie i stylu życia. Trzyetapowy plan jest szczególnie podkreślany jako praktyczny i skuteczny.
Wady:Niektórzy czytelnicy uznali porady dotyczące podnoszenia ciężarów za nieodpowiednie, twierdząc, że mogą one prowadzić do kontuzji, jeśli będą ściśle przestrzegane. Kilku zwróciło uwagę, że niektóre zalecenia dietetyczne wydają się restrykcyjne i mogą nie mieć uniwersalnego zastosowania. Krytycy wspominają o potrzebie aktualizacji informacji, ponieważ książka jest postrzegana jako promująca wegetariański styl życia bez uwzględnienia korzyści płynących z niektórych innych diet, takich jak ryby czy nabiał.
(na podstawie 337 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Power Foods for the Brain: An Effective 3-Step Plan to Protect Your Mind and Strengthen Your Memory
Zawartość książki:
Wzmocnij swoją pamięć dzięki prostemu 3-etapowemu planowi dr Neala Barnarda, autora bestsellerów New York Timesa, aby chronić swój mózg za pomocą diety.
Czy Twoje śniadanie lub lunch mogą szkodzić Twojej pamięci?
Czy brakuje Ci pokarmów, które mogą zapobiec chorobie Alzheimera?
Każdy wie, że dobre odżywianie wspiera ogólny stan zdrowia, ale niewielu zdaje sobie sprawę, że niektóre pokarmy - power foods - mogą chronić mózg i optymalizować jego funkcjonowanie, a nawet znacznie zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera. Teraz autor bestsellerów New York Timesa, badacz kliniczny i orędownik zdrowia dr Neal Barnard zebrał najbardziej aktualne badania i stworzył przełomowy program, który może wzmocnić pamięć i chronić zdrowie mózgu.
W tym skutecznym 3-etapowym planie dr Barnard ujawnia, które pokarmy należy zwiększyć w swojej diecie, a których należy unikać, a także pokazuje konkretne ćwiczenia i suplementy, które mogą coś zmienić. Pomoże to nie tylko poprawić zdrowie mózgu, ale może również zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera, udaru mózgu i innych mniej poważnych zaburzeń, takich jak niski poziom energii, złe wzorce snu, drażliwość i brak koncentracji. Odkryjesz:
⬤ Najlepsze pokarmy zwiększające funkcje poznawcze.
⬤ Produkty mleczne i mięso - zagrożenia dla pamięci.
⬤ Zaskakująca rola alkoholu i kofeiny w ryzyku choroby Alzheimera.
⬤ Najnowsze badania nad toksycznymi metalami, takimi jak aluminium znajdujące się w naczyniach kuchennych, puszkach po napojach gazowanych i popularnych lekach zobojętniających.
⬤ Plus szczegółowy plan menu, przepisy i wskazówki kuchenne oszczędzające czas.
