Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka „Emotional Resilience” autorstwa dr Harry'ego Barry'ego zawiera praktyczne wskazówki i narzędzia do poprawy samopoczucia emocjonalnego i odporności, oparte na terapii poznawczo-behawioralnej. Jest dobrze przyjęta ze względu na angażujący styl i praktyczne ćwiczenia, ale format audiobooka jest krytykowany za brak tytułów rozdziałów.
Zalety:Książka jest praktyczna i zawiera poparte naukowo ćwiczenia. Charakteryzuje się jasnym i wciągającym stylem pisania, dostarcza cennych narzędzi do radzenia sobie ze stresem i lękiem oraz skutecznie uczy mechanizmów radzenia sobie. Czytelnicy uznali ją za pomocną i mającą zastosowanie w prawdziwym życiu, a wielu z nich wyraziło chęć ponownego jej odwiedzenia.
Wady:Format audiobooka nie zawiera tytułów rozdziałów, co utrudnia nawigację. Niektórzy czytelnicy uważali, że utrudnia to zorientowanie się, czego można się spodziewać w każdym rozdziale.
(na podstawie 13 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Emotional Resilience: How to Safeguard Your Mental Health
Zawartość książki:
MIĘDZYNARODOWY BESTSELLER NR 1 Przed naszym zdrowiem psychicznym stoi wiele wyzwań. Żyjemy w samym środku epidemii lęku, depresja jest jedną z najważniejszych kwestii zdrowia psychicznego naszych czasów, samookaleczanie jest endemiczne wśród dzieci w wieku szkolnym, a technologia i media społecznościowe podstępnie i wszechobecnie wkraczają w nasze życie, prowadząc do toksycznego stresu.
W tej książce autor bestsellerów i lekarz rodzinny dr Harry Barry ujawnia, w jaki sposób można odblokować wewnętrzne rezerwy odporności emocjonalnej, radzić sobie z wyzwaniami życia i chronić swoje zdrowie psychiczne. Bada kluczowe umiejętności potrzebne do przekształcenia zdolności emocjonalnych i osiągnięcia pełnego potencjału. Omawia: Umiejętności osobiste uczące jak radzić sobie z samoakceptacją, perfekcjonizmem, frustracją, porażką i sukcesem, fizycznymi objawami lęku, prokrastynacją, rozwiązywaniem problemów i katastrofizowaniem.
Umiejętności społeczne, takie jak rozwijanie i ćwiczenie empatii, odczytywanie sygnałów społecznych i radzenie sobie z lękiem w sytuacjach społecznych i związanych z występami. Umiejętności życiowe, takie jak radzenie sobie z niesprawiedliwością i dyskomfortem w życiu, pragmatyzm i rozwiązywanie konfliktów, jak rozwijać równowagę między życiem zawodowym a prywatnym oraz co robić, gdy stres wzywa.
