Nowe zasady odżywiania w maratonie i półmaratonie: Najnowocześniejszy plan odżywiania organizmu za ścianą

Opinie czytelników

Książka jest wysoko ceniona za kompleksowe omówienie odżywiania i treningu specyficznego dla biegów długodystansowych, oferując cenne spostrzeżenia zarówno dla doświadczonych, jak i początkujących biegaczy. Czytelnicy doceniają naukowe podstawy zaleceń żywieniowych, dostępność porad dotyczących różnych preferencji żywieniowych oraz wciągający styl pisania autora. Niektórzy recenzenci wyrażają jednak obawy dotyczące braku cytatów dla wspomnianych badań, błędu edycyjnego dotyczącego orzeszków ziemnych oraz braku konkretnych planów treningowych.

⬤ Wyczerpująca i dobrze napisana, zapewniająca dokładne wskazówki żywieniowe dla biegaczy dystansowych.
⬤ Poparte badaniami naukowymi, z podsumowaniami badań, które wspierają zalecenia.
⬤ Niewykluczające wytyczne żywieniowe, które mogą uwzględniać różne ograniczenia dietetyczne.
⬤ Praktyczne porady, które mogą poprawić wydajność i regenerację, z prawdziwymi historiami sukcesu czytelników.
⬤ Prosty i zrozumiały podział potrzeb żywieniowych, dzięki czemu jest dostępny dla biegaczy na wszystkich poziomach zaawansowania.

⬤ Brak cytatów dla wielu badań, do których się odwołano, co utrudnia niektórym czytelnikom weryfikację informacji.
⬤ Zauważalny błąd redakcyjny dotyczący wzrostu orzeszków ziemnych, który przyciągnął krytykę.
⬤ Niektórzy czytelnicy życzą sobie bardziej szczegółowych planów treningowych, uważając, że książka mogłaby zawierać bardziej ustrukturyzowane wskazówki.
⬤ Obawy, że książka może nie być wystarczająca dla wolniejszych biegaczy lub tych, którzy dopiero zaczynają się ścigać.

(na podstawie 112 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The New Rules of Marathon and Half-Marathon Nutrition: A Cutting-Edge Plan to Fuel Your Body Beyond the Wall

Zawartość książki:

Od podstawowych zasad treningu po wytyczne żywieniowe, jest to pierwsze źródło dla biegaczy, które w pełni integruje odżywianie z treningiem, tworząc kompletny i systematyczny plan przed wyścigiem. Pozycja obowiązkowa dla maratończyków („Library Journal”).

Każdego roku około 2 miliony ludzi bierze udział w maratonach i półmaratonach w Stanach Zjednoczonych i bez względu na poziom, każdy z tych biegaczy prawdopodobnie uderzył w ścianę, kończąc paliwo mięśniowe na ostatnich kilometrach i gwałtownie zwalniając. To niepowodzenie i inne częste biegowe rozczarowania mają podłoże żywieniowe (lub metaboliczne). W „The New Rules” znany dziennikarz fitness i trener treningowy Matt Fitzgerald przełamuje mity, destylując najnowszą wiedzę naukową, aby pomóc biegaczom pokonać powszechnie doświadczane bariery żywieniowe, które uniemożliwiają sukces w maratonie i półmaratonie.

Potężne i łatwe w użyciu narzędzia Fitzgeralda pozwolą biegaczom na wszystkich poziomach osiągnąć idealną wagę wyścigową, obliczyć dokładne dzienne zapotrzebowanie na energię i sformułować indywidualny plan żywieniowy.