Bieganie 80/20: Biegaj mocniej i ścigaj się szybciej, trenując wolniej

Opinie czytelników

Książka stanowi kompleksowy przewodnik po bieganiu z wykorzystaniem zasady treningowej 80/20, podkreślając znaczenie równoważenia treningów o niskiej i wysokiej intensywności. Wielu czytelników uznało ją za przełomową dla ich wyników w bieganiu, podczas gdy niektórzy krytycy skupili się na stylu pisania autora i fizycznej jakości książki.

Informacyjna i łatwa w czytaniu książka wywarła znaczący pozytywny wpływ na podejście wielu czytelników do biegania, promując zrównoważone praktyki treningowe. Oferuje naukowo poparte spostrzeżenia, różne plany treningowe i została opisana jako zmieniająca życie czytelników. Uporządkowany układ i praktyczne porady pomagają biegaczom poprawić swoje wyniki przy jednoczesnym zminimalizowaniu kontuzji.

Krytyka obejmuje protekcjonalny ton autora i nachalną strategię sprzedaży w całej książce, co umniejsza ogólnemu wrażeniu. Niektórzy recenzenci uważali, że treść jest zbędna lub zbyt szczegółowa w niektórych obszarach. Fizyczna jakość książki (cienki papier) i jej układ mogłyby zostać poprawione w celu lepszej nawigacji, co czyni ją mniej przyjazną dla użytkownika.

(na podstawie 447 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

80/20 Running: Run Stronger and Race Faster by Training Slower

Zawartość książki:

TRENUJ ŁATWIEJ, BY BIEGAĆ SZYBCIEJ

Ta rewolucyjna metoda treningowa została przyjęta przez elitarnych biegaczy - z niezwykłymi wynikami - a teraz ty też możesz to zrobić.

Matt Fitzgerald, szanowany ekspert w dziedzinie biegania i fitnessu, wyjaśnia, w jaki sposób program biegowy 80/20 - w którym 80 procent biegów odbywa się z niższą intensywnością, a tylko 20 procent z wyższą intensywnością - jest najlepszą zmianą, jaką biegacze o wszystkich umiejętnościach mogą wprowadzić, aby poprawić swoje wyniki. Dzięki dokładnej analizie nauki i badań stojących za tą metodą treningową, 80/20 Running to praktyczny przewodnik dla biegaczy na wszystkich poziomach zaawansowania z programami treningowymi dla dystansów 5K, 10K, półmaratonu i maratonu.

W 80/20 Running odkryjesz, jak przekształcić swoje treningi, aby uniknąć wypalenia.

⬤ Biegi staną się przyjemniejsze i mniej wyczerpujące.

⬤ Będziesz odczuwał mniejsze zmęczenie z biegu na bieg.

⬤ Twoja wydajność poprawi się podczas kilku biegów o wysokiej intensywności.

⬤ Twój poziom sprawności osiągnie nowe wyżyny.

80/20 Running promuje przesłanie, które mogą przyjąć wszyscy biegacze - a także rowerzyści, triathloniści, a nawet osoby odchudzające się: Osiągaj lepsze wyniki, ułatwiając sobie większość treningów.