Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka otrzymała przytłaczająco pozytywne recenzje za przystępne i transformujące podejście do odchudzania i postu. Czytelnicy donoszą o znacznej utracie wagi, poprawie zdrowia i zmianie w zrozumieniu przyjmowania pokarmów i insulinooporności. Jednak niektóre recenzje wspominają o chęci uzyskania większej głębi i informacji technicznych. Książka jest chwalona za praktyczne porady i osobiste historie, ale może wydawać się płytka dla osób z wcześniejszą wiedzą na ten temat.
Zalety:⬤ Łatwa w czytaniu i wciągająca, utrzymująca zainteresowanie czytelników.
⬤ Dostarcza praktycznych porad z namacalnymi rezultatami, w tym utratą wagi i lepszym zdrowiem.
⬤ Oferuje nowe spojrzenie na nawyki żywieniowe i zarządzanie insuliną.
⬤ Zawiera osobiste referencje, które zwiększają wiarygodność.
⬤ Przedstawiono elastyczne podejścia do postu, dzięki czemu jest on dostępny dla różnych stylów życia.
Wady:⬤ Niektórzy czytelnicy uważają, że informacje są zbyt podstawowe i brakuje im głębi, zwłaszcza ci zaznajomieni z koncepcjami postu.
⬤ Może być postrzegany nacisk na projekt graficzny, a nie na merytoryczną treść.
⬤ Potrzeba bardziej kompleksowych informacji na temat pewnych indywidualnych doświadczeń, szczególnie dla osób z określonymi schorzeniami.
⬤ Niektórzy czuli się przytłoczeni szczegółami technicznymi, które mogłyby zostać uproszczone.
(na podstawie 3810 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
The Complete Guide to Fasting: Heal Your Body Through Intermittent, Alternate-Day, and Extended Fasting
Zawartość książki:
Najlepsze źródło informacji na temat przerywanego postu, niezwykle skutecznego podejścia terapeutycznego do lepszego samopoczucia i utraty wagi, które przynosi rezultaty zmieniające życie.
Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz stosować przerywany post, czy też chcesz dopracować swój plan postu, jest to podręcznik przerywanego postu, który pomoże Ci zbudować odpowiedni program postu, aby uzyskać najlepsze wyniki. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest utrata wagi, poprawa reakcji organizmu na insulinę, wyostrzenie zdolności umysłowych, zmniejszenie depresji lub lęku, czy też spowolnienie procesu starzenia się, The Complete Guide to Fasting jest najlepszym towarzyszem Twojej podróży.
Znajdziesz tu wszystko, czego potrzebujesz, aby przejść przez swój pierwszy post, w tym 7-dniowy Kick-Start Fasting Plan i 20 leczniczych przepisów. Uzyskaj wskazówki, których potrzebujesz, aby odpowiedzieć na wszystkie pytania dotyczące przerywanego postu:
- Jak działa przerywany post i jak z powodzeniem połączyć go z dietami i preferencjami żywieniowymi, takimi jak keto lub low carb?
- W jaki sposób przerywany post wzmacnia utratę wagi i poprawia wiele innych warunków zdrowotnych, takich jak cukrzyca typu 2 i zdrowie serca?
- Które płyny są dozwolone i mogą nawet wspomóc post, a które go przerwą?
- Czego należy się spodziewać po rozpoczęciu postu i jak uniknąć potencjalnych negatywnych skutków?
- Jak zarządzać głodem i stworzyć właściwy sposób myślenia?
- Jakie są różne rodzaje i protokoły postu, w tym 16:8, 20:4, post naprzemienny i inne przedłużone posty?
Zapomnij o głodzeniu się lub dietach ze skomplikowanymi zasadami - przerywany post nigdy nie był łatwiejszy!
