Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka „30-Minute-A-Day Body Challenge” autorstwa Simona Watersona ma na celu zapewnienie wymagającego, ale łatwego do opanowania treningu na różnych poziomach sprawności, z naciskiem na siłę psychiczną i praktyczne wskazówki dietetyczne. Użytkownicy doceniają jego elastyczność w dostosowywaniu się do indywidualnych możliwości i minimalne wymagania sprzętowe. Jednak niektórzy czytelnicy stwierdzili, że treści brakuje głębi, zwłaszcza dla kobiet, i zauważyli, że może ona nie spełniać oczekiwań wszystkich.
Zalety:⬤ Odpowiedni dla wszystkich poziomów sprawności, od początkujących po zaawansowanych sportowców.
⬤ Kładzie nacisk na budowanie siły psychicznej i oferuje rozsądne wytyczne dietetyczne.
⬤ Minimalne wymagania sprzętowe (tylko ciężarki i skakanka).
⬤ Zapewnia szybkie rezultaty, które pomagają utrzymać motywację.
⬤ Może być z łatwością stosowany w domu lub podczas podróży.
Wady:⬤ Niektórzy użytkownicy uważają, że skupia się on głównie na kobiecej sprawności i brakuje mu głębi.
⬤ Niektórzy czytelnicy wyrazili rozczarowanie jakością treści.
⬤ Książka jest w języku angielskim, co może stanowić barierę dla niektórych osób nie mówiących po angielsku.
(na podstawie 8 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
30-Minute-A-Day Body Challenge
Zawartość książki:
Teraz wiodący na świecie trener fitness Simon Waterson - który trenował Halle Berry - przedstawia siedem ukierunkowanych programów treningu obwodowego dostosowanych do konkretnych potrzeb - przygotuj swoje ciało na wakacje na nartach, zbuduj poważną siłę, ujędrnij całe ciało, uzyskaj wspaniałe mięśnie brzucha, szybko spalaj tłuszcz i nie tylko!
Trening obwodowy to system wykorzystywany przez każdego, kto musi zbudować poważny poziom sprawności - sportowców, żołnierzy, wspinaczy i odkrywców. Ta książka pozwoli ci uzyskać ciało, o jakim zawsze marzyłeś.
Kontynuując Commando Workout, który wykorzystywał czterotygodniowy program do budowania sprawności, 30 Minute a Day Body Challenge zawiera sześć 30-minutowych obwodów opartych na wojskowych technikach treningowych. Treningi są ukierunkowane na: - dolną część ciała - górną część ciała - cardio - mięśnie brzucha - plyometrię (szybkość, siłę i wytrzymałość) - ostateczne wyzwanie obwodowe.
Trener gwiazd i były komandos Simon Waterson oferuje następnie siedem czterotygodniowych programów łączących obwody na różne sposoby, dzięki czemu można osiągnąć bardzo konkretne wyniki: - utrata tkanki tłuszczowej - atak brzucha - całkowite ujędrnienie - poważna siła - trening narciarski i trekkingowy - umiejętność gry w piłkę - aktywna ciąża.
Prawdziwe doświadczenia Simona Commando stanowią tło dla programu, który również zwiększy wytrzymałość psychiczną, da ci poczucie osobistego wyzwania i osiągnięcia, zwiększy szybkość, moc, zwinność i czas reakcji oraz poprawi napięcie mięśniowe i wytrzymałość.
