Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka jest wysoce zalecana dla każdego, kto zmaga się z lękiem lub dla osób wspierających osoby lękowe. Oferuje praktyczne strategie i promuje współczucie dla samego siebie podczas konfrontacji z lękiem. Krytycy zauważają, że wymaga ona introspekcji i może stanowić wyzwanie dla niektórych czytelników, ale jest chwalona za swoją przystępność i skuteczność.
Zalety:⬤ Zwięzła, przystępna i pouczająca
⬤ oferuje praktyczne strategie radzenia sobie z lękiem
⬤ promuje współczucie dla samego siebie
⬤ trafne i angażujące ilustracje
⬤ gorąco polecana przez wielu recenzentów.
Wady:⬤ Nie jest to łatwa lektura
⬤ wymaga poważnej autorefleksji i introspekcji
⬤ może stanowić wyzwanie dla czytelników bez wcześniejszej znajomości pojęć psychologicznych.
(na podstawie 6 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Your Anxiety Beast and You: A Compassionate Guide to Living in an Increasingly Anxious World
Zawartość książki:
Podobnie jak Bestia w bajce Piękna i Bestia, lęk jest emocją, którą społeczeństwo początkowo błędnie ocenia jako czarny charakter. Your Anxiety Beast and You to lepsze, bardziej współczujące podejście dla osób cierpiących z powodu lęku. Zamiast żyć z wrogiem w swoim umyśle, jesteś zachęcany do postrzegania lęku jako tego, czym naprawdę jest - wewnętrznym bohaterem. Zawsze stara się chronić cię przed zagrożeniami, jednak jest całkowicie zdezorientowany co do tego, jakie są prawdziwe zagrożenia we współczesnym świecie.
Dowiedz się, jak radzić sobie z lękiem i trenować go, aby był lepszym wewnętrznym towarzyszem poprzez integrację metod terapeutycznych z terapii skoncentrowanej na współczuciu, terapii poznawczo-behawioralnej oraz terapii akceptacji i zaangażowania (ACT). Zrozum, dlaczego społeczeństwo stygmatyzuje lęk i lepiej zrozum własną bestię lękową z humorem i współczuciem. Your Anxiety Beast and You krok po kroku przedstawia strategie radzenia sobie z wyciem bestii w umyśle, fizycznymi skutkami lęku na ciele, a następnie koncentruje się na sposobach wymyślania "momentów do nauki" dla lęku, aby nauczyć się, że to, czego się boisz, nie jest w rzeczywistości zagrożeniem.
Dzięki ponad 25-letniemu doświadczeniu w pomaganiu osobom z zaburzeniami lękowymi i OCD, dr Goodman stara się pomóc ci pogodzić się z rzeczywistością twojego lęku. A następnie pomóc w ponownym skupieniu się na uczynieniu lęku lepszym towarzyszem.
