Ocena:
A Liberated Mind autorstwa Stevena Hayesa koncentruje się na terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), podkreślając zmagania współczesnego życia i oferując praktyczne rozwiązania dzięki nauce behawioralnej. Recenzje chwalą książkę za dokładne wyjaśnienie zasad ACT, osobiste anegdoty i praktyczne ćwiczenia. Jednak niektórzy krytycy wspominają o zbyt optymistycznym stylu pisania autora i gadatliwości.
Zalety:⬤ Kompleksowe wprowadzenie do ACT i elastyczności psychologicznej.
⬤ Wciągające osobiste historie i rzeczywiste zastosowania.
⬤ Oferuje praktyczne ćwiczenia do samodoskonalenia.
⬤ Oparty na badaniach naukowych i teorii.
⬤ Przystępna zarówno dla terapeutów, jak i zwykłych czytelników.
⬤ Umożliwia czytelnikom uzyskanie kontroli nad własnymi myślami i uczuciami.
⬤ Niektórzy uważają, że styl pisania jest zbyt pozytywny i rozwlekły, co prowadzi do znudzenia.
⬤ Niektóre koncepcje mogą wydawać się abstrakcyjne lub słabo nakreślone.
⬤ Długie i nadmiernie rozbudowane punkty, co sprawia, że niektórzy czytelnicy mają trudności z utrzymaniem zaangażowania.
(na podstawie 146 opinii czytelników)
A Liberated Mind: How to Pivot Toward What Matters
„Przez wszystkie moje lata studiowania rozwoju osobistego, terapia akceptacji i zaangażowania jest jednym z najbardziej użytecznych narzędzi, z jakimi kiedykolwiek się zetknąłem, a w tej książce dr Hayes opisuje ją z większą głębią i jasnością niż kiedykolwiek wcześniej.” - Mark Manson, #1 New York Times bestsellerowy autor The Subtle Art of Not Giving a F*ck.
Życie nie jest problemem do rozwiązania. ACT pokazuje, jak możemy żyć pełnią i sensem życia, przyjmując naszą wrażliwość i zwracając się ku temu, co boli.
W tej przełomowej książce twórca i pionier badań nad terapią akceptacji i zaangażowania (ACT) przedstawia umiejętności elastyczności psychologicznej, które sprawiają, że jest to jedno z najpotężniejszych podejść, jakie badania mają jeszcze do zaoferowania. Wykazano, że umiejętności te pomagają nawet tam, gdzie inne podejścia zawiodły. Nauka pokazuje, że są one przydatne w praktycznie każdym obszarze - zdrowia psychicznego (lęk, depresja, nadużywanie substancji, zaburzenia odżywiania, PTSD); zdrowia fizycznego (przewlekły ból, radzenie sobie z cukrzycą, walka z rakiem); procesów społecznych (kwestie relacji, uprzedzenia, stygmatyzacja, przemoc domowa); i wydajności (sport, biznes, dieta, ćwiczenia).
Jak pomaga elastyczność psychologiczna? Zmagamy się, ponieważ umysł rozwiązujący problemy każe nam uciekać od tego, co wywołuje w nas strach i ból. Ale ranimy tam, gdzie nam zależy. Jeśli uciekamy od poczucia bezbronności, musimy również uciekać od tego, na czym nam zależy. Ucząc się, jak się wyzwolić, możemy żyć z sensem i celem, wraz z naszym bólem, gdy pojawia się ból.
Chociaż jest to prosty pomysł, opiera się on naszym instynktom i programowaniu. Umiejętności elastyczności przeciwdziałają tym zakorzenionym tendencjom. Obejmują one zauważanie naszych myśli z ciekawością, otwieranie się na nasze emocje, zwracanie uwagi na to, co jest w teraźniejszości, uczenie się sztuki przyjmowania perspektywy, odkrywanie naszych najgłębszych wartości i budowanie nawyków opartych na tym, czego głęboko pragniemy.
Zaczynając od objawienia Stevena Hayesa podczas ataku paniki, książka ta jest potężną narracją odkrycia naukowego wypełnioną poruszającymi historiami, a także poradami, w jaki sposób możemy natychmiast wykorzystać umiejętności elastyczności. Hayes pokazuje, jak pozwolenie sobie na pełne odczuwanie i swobodne myślenie przenosi nas w kierunku zaangażowania w to, co naprawdę dla nas ważne. Wreszcie możemy prowadzić życie, które odzwierciedla wybrane przez nas cechy.
