Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka przedstawia terapię akceptacji i zaangażowania (ACT) jako metodę przezwyciężania lęku, obsesyjnych myśli i traumy, angażując czytelników w interaktywne ćwiczenia. Podczas gdy wielu czytelników uważa ją za wnikliwą i transformującą, inni krytykują jej długość, dosłowność i kwestie redakcyjne.
Zalety:⬤ Oferuje praktyczne ćwiczenia, które zachęcają do autorefleksji i osobistego wglądu.
⬤ Napisana w łatwy do zrozumienia sposób, dzięki czemu złożone koncepcje psychologiczne są przystępne.
⬤ Wielu czytelników zgłasza głębokie zmiany i poprawę zdrowia psychicznego w wyniku zastosowania nauk zawartych w książce.
⬤ Empatyczny i współczujący ton wobec zmagań czytelników.
⬤ Zapewnia ramy do zrozumienia i radzenia sobie z bolesnymi emocjami bez unikania.
Wady:⬤ Niektórzy czytelnicy uważają, że książka jest zbyt rozwlekła i powtarzalna, co prowadzi do braku zaangażowania.
⬤ Krytykowana za brak zwięzłości, a niektóre kluczowe pojęcia (takie jak podstawowe wartości) nie są jasno zdefiniowane.
⬤ Format skoroszytu z licznymi ćwiczeniami może wydawać się przytłaczający.
⬤ Niektórzy czytelnicy uważają, że dla lepszego zrozumienia wymaga ona pomocy terapeuty.
⬤ Kilka recenzji wskazuje, że książka może nie mieć uniwersalnego zastosowania dla osób, które nie są gotowe do głębokiego zaangażowania się w jej treść.
(na podstawie 434 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Get Out of Your Mind and Into Your Life: The New Acceptance and Commitment Therapy
Zawartość książki:
Przygotuj się na inne spojrzenie na swoje problemy i życie - oraz sposób, w jaki je przeżywasz.
Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) to nowa, oparta na naukowych podstawach psychoterapia, która rzuca świeże spojrzenie na to, dlaczego cierpimy, a nawet co to znaczy być zdrowym psychicznie. Co by było, gdyby ból był normalną, nieuniknioną częścią ludzkiej kondycji, ale unikanie lub próba kontrolowania bolesnych doświadczeń były przyczyną cierpienia i długoterminowych problemów, które mogą zniszczyć jakość życia? Proces ACT opiera się na tym rozróżnieniu między bólem a cierpieniem. Pracując nad tą książką, nauczysz się odpuszczać walkę z bólem, oceniać swoje wartości, a następnie zobowiązać się do działania w sposób, który wspiera te wartości.
ACT nie polega na walce z bólem; chodzi o rozwijanie chęci przyjęcia każdego doświadczenia, jakie życie ma do zaoferowania. Nie chodzi o opieranie się emocjom; chodzi o odczuwanie ich w pełni, a jednocześnie nie przekazywanie im swoich wyborów. ACT oferuje ci drogę wyjścia z cierpienia, pomagając ci wybrać życie w oparciu o to, co jest dla ciebie najważniejsze. Jeśli zmagasz się z lękiem, depresją lub gniewem, ta książka może ci pomóc - badania kliniczne sugerują, że ACT jest bardzo skuteczny w przypadku całego szeregu problemów psychologicznych. Jest to jednak coś więcej niż książka samopomocy na konkretną dolegliwość - to rewolucyjne podejście do prowadzenia bogatszego i bardziej satysfakcjonującego życia.
⬤ Dowiedz się, dlaczego sama natura ludzkiego języka może powodować cierpienie.
⬤ Uniknąć pułapki unikania.
⬤ Wzmocnij gotowość do zaakceptowania bolesnych doświadczeń.
⬤ Ćwicz umiejętności uważności, aby być obecnym w danej chwili.
⬤ Odkryj rzeczy, które naprawdę cenisz najbardziej.
⬤ Zobowiązanie się do prowadzenia witalnego, sensownego życia.
Książka ta została nagrodzona The Association for Behavioral and Cognitive Therapies Self-Help Seal of Merit - nagrodą przyznawaną wybitnym książkom samopomocowym, które są zgodne z zasadami terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i zawierają naukowo przetestowane strategie przezwyciężania trudności związanych ze zdrowiem psychicznym. Używane samodzielnie lub w połączeniu z terapią, nasze książki oferują potężne narzędzia, które czytelnicy mogą wykorzystać do rozpoczęcia zmian w swoim życiu.
