Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka zawiera przydatne spostrzeżenia i ustrukturyzowany 4-tygodniowy program mający na celu poprawę zdrowia i samopoczucia poprzez zmianę stylu życia. Wielu recenzentów było jednak rozczarowanych faktem, że książka nie została oprawiona w spiralę, jak reklamowano, co dla niektórych miało negatywny wpływ na jej użyteczność.
Zalety:Treści informacyjne na temat długowieczności i zdrowia, łatwe do odczytania, praktyczne wyzwania dotyczące poprawy stylu życia, świetne uzupełnienie książki kucharskiej autora, angażujące testy samooceny, cenne zasoby do kultywowania zdrowych nawyków.
Wady:Brak spiralnej oprawy zgodnie z reklamą, brak głębi w niektórych obszarach, nadmierne poleganie na kwestionariuszach i listach kontrolnych, niektóre informacje mogą się powtarzać lub nie być nowe dla doświadczonych czytelników, mały rozmiar tekstu.
(na podstawie 86 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
The Blue Zones Challenge: A 4-Week Plan for a Longer, Better Life
Zawartość książki:
W tym dodatku do bestsellera numer jeden New York Timesa The Blue Zones Kitchen, Dan Buettner oferuje czterotygodniowy przewodnik i roczny program zrównoważonego rozwoju, aby szybko rozpocząć podróż do lepszego zdrowia, szczęścia, mniejszego stresu i dłuższego życia.
Rozpocznij drogę do dłuższego, zdrowszego i szczęśliwszego życia dzięki temu szybkiemu początkowi budowania własnego stylu życia Blue Zones. Dan Buettner, założyciel Blue Zones i autor bestsellera New York Timesa Blue Zones Kitchen, oferuje wyzwanie na całe życie: Zbuduj podstawę dla lepszego odżywiania, większej ilości ćwiczeń i silniejszego życia towarzyskiego, które przedłuży twoje życie o lata.
W tym łatwym do wdrożenia przewodniku zaczniesz od zasad Blue Zones Challenge, w tym wskazówek i sztuczek z pięciu Niebieskich Stref - miejsc na całym świecie, w których ludzie konsekwentnie dożywają 100 lat - porad dotyczących tworzenia udanej kuchni i spiżarni oraz zasobów do rozszerzenia sieci wsparcia. Następnie postępuj zgodnie z tygodniowymi wskazówkami, aby.
⬤ Zmienić dietę.
⬤ Zwiększyć swoją aktywność.
⬤ Zmodernizować swoją przestrzeń życiową.
⬤ Zbudować swoje życie towarzyskie.
Po czterech tygodniach - i z pomocą łatwych w użyciu arkuszy ćwiczeń i przepisów - zobaczysz rezultaty w swojej wadze, samopoczuciu i ogólnym zdrowiu. Od tego momentu, podążaj za wyzwaniem Blue Zones przez resztę roku z 11-miesięcznym kalendarzem zrównoważonego rozwoju, który będzie Cię nadal zachęcał i budował na fundamentach, które już rozpocząłeś.
Przekonasz się, że dożycie 100 lat jest łatwe - wystarczy podążać drogą Blue Zones!
