Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka dostarcza wglądu w styl życia i nawyki ludzi z Niebieskich Stref, obszarów na świecie, gdzie ludzie żyją znacznie dłużej. Autor bada czynniki przyczyniające się do długowieczności, takie jak dieta, więzi społeczne i wybory stylu życia, a także zawiera przepisy mające na celu promowanie zdrowej diety. Podczas gdy wielu czytelników uznało ją za pouczającą i inspirującą, niektórzy krytykowali jej dostrzegalne uprzedzenia i nadmierne uproszczenia.
Zalety:⬤ Pouczające i interesujące badanie długowieczności
⬤ zawiera praktyczne zalecenia dotyczące stylu życia i diety
⬤ zawiera przepisy, które są łatwe i zdrowe
⬤ zachęca do poczucia wspólnoty i celu w życiu
⬤ dobrze zbadane i poparte osobistymi anegdotami autora.
Wady:⬤ Niektórzy czytelnicy uznali wnioski autora za stronnicze lub pozbawione naukowego rygoru
⬤ krytyka nadmiernego uproszczenia złożonych czynników przyczyniających się do długowieczności
⬤ przepisy mogą nie odzwierciedlać dokładnie tradycyjnych diet Niebieskiej Strefy
⬤ niektórzy uważają, że książka jest powtórzeniem wcześniejszych prac
⬤ kilku czytelników było rozczarowanych dogłębnością badań.
(na podstawie 483 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
The Blue Zones Solution: Eating and Living Like the World's Healthiest People
Zawartość książki:
Autor bestsellerów Dan Buettner ujawnia, jak zmienić swoje zdrowie za pomocą inteligentnych nawyków żywieniowych, stylu życia i sprawności fizycznej, zebranych na podstawie badań nad długowiecznością diet, nawyków żywieniowych i praktyk związanych ze stylem życia społeczności, które zidentyfikował jako "Niebieskie Strefy" - miejsca z najdłużej żyjącymi, a tym samym najzdrowszymi ludźmi na świecie, w tym lokalizacje takie jak Okinawa w Japonii; Sardynia we Włoszech; Półwysep Nicoya w Kostaryce; Ikaria w Grecji; i Loma Linda w Kalifornii.
Z zuchwałym przekonaniem, że styl życia Niebieskich Stref na świecie może zostać zaadaptowany i powielony w miastach w całej Ameryce Północnej, Buettner uruchomił największy projekt profilaktyki zdrowotnej w Stanach Zjednoczonych, The Blue Zones City Makeovers, który od 2009 roku wpłynął na zdrowie milionów Amerykanów. W The Blue Zones Solution czytelnicy mogą zainspirować się konkretnymi historiami ludzi, żywności i rutyn naszych zdrowych starszych; zrozumieć rolę, jaką społeczność, rodzina i naturalnie zdrowe nawyki mogą odegrać w poprawie naszej diety i zdrowia; i poznać dokładną żywność - w tym 50 superfoods długowieczności i dziesiątki przepisów dostosowanych do zachodnich gustów i rynków - które oferują pyszne sposoby na zjedzenie drogi do optymalnego zdrowia. W całej książce znajdują się zalecenia dotyczące stylu życia, listy kontrolne i historie, które pomogą ci stworzyć własne rozwiązanie Blue Zones. Czytelnicy poznają i zastosują zasadę 80/20, dietę roślinną, społeczne aspekty odżywiania, które w naturalny sposób prowadzą do utraty wagi i doskonałego zdrowia, kultywowanie swojego "plemienia" przyjaciół i rodziny oraz większy cel jako część codziennej rutyny.
Pełen poruszających osobistych historii, pysznych przepisów, list kontrolnych i przydatnych wskazówek, które przekształcą każdy dom w miniaturową niebieską strefę, The Blue Zones Solution to najlepszy plan na zdrowe i szczęśliwe życie.
