Trening siłowy po 40 roku życia + MACRO DIET + Zdrowe odżywianie dla mężczyzn: Wszystko, czego potrzebujesz do całkowitej sprawności fizycznej, odżywiania, hipertrofii mięśni, szybkiej utraty wagi.

Opinie czytelników

Książka oferuje praktyczne, oparte na naukowych podstawach porady dotyczące ćwiczeń, odżywiania i zdrowego odżywiania, szczególnie dla mężczyzn po 40. roku życia. Kładzie nacisk na proste strategie treningu siłowego, diety makro i ogólnego dobrego samopoczucia, a także zawiera liczne przepisy kulinarne. Chociaż wielu czytelników uznało ją za pouczającą i pomocną, zauważyli pewne obszary wymagające poprawy, takie jak zamieszanie w wizualizacjach i drobne błędy w całym tekście.

⬤ Podejście oparte na dowodach, które pozwala uniknąć modnych diet.
⬤ Praktyczne ćwiczenia z pomocnymi wizualizacjami.
⬤ Wyczerpujące informacje na temat treningu siłowego i odżywiania.
⬤ Ukierunkowane przepisy dla mężczyzn po 40. roku życia.
⬤ Motywacyjny i łatwy w czytaniu, zapewniający jasne strategie fitness.
⬤ Dobry układ z sugerowanymi ćwiczeniami i planami.

⬤ Pewne niejasności dotyczące zdjęć przedstawiających zarówno mężczyzn, jak i kobiety.
⬤ Obecność błędów typograficznych i pomyłek.
⬤ Ćwiczenia nie zostały uznane za przełomowe przez niektórych czytelników.
⬤ Nie wszystkie treści mogą być przydatne lub nowe dla doświadczonych entuzjastów fitnessu.

(na podstawie 29 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Strength Training Over 40 + MACRO DIET + Healthy Eating For Men: Everything You Need For Total Fitness, Nutrition, Muscle Hypertrophy, Rapid Weight Lo

Zawartość książki:

Jak stracić tłuszcz, zyskać mięśnie i pozostać w formie bez marnowania absurdalnych ilości czasu na siłowni, nawet jeśli nigdy wcześniej nie dotykałeś ciężarów.

Czy wiesz, że osoby nieaktywne fizycznie zaczynają naturalnie tracić mięśnie po trzydziestce?

Czy martwisz się, że po osiągnięciu wieku średniego już nigdy nie będziesz czuć się i wyglądać jak dawniej?

Czy chcesz prostego i minimalistycznego treningu, aby w końcu mieć swoją kondycję pod kontrolą?

Niezależnie od wieku i płci, możesz budować mięśnie i siłę funkcjonalną, jednocześnie optymalizując swoje zdrowie bez konieczności marnowania czasu i pieniędzy na karnety na siłownię, drogich trenerów i magiczne suplementy.

Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy trenowałeś przez całe życie, Strength Training over 40 ma dla Ciebie wszystko.

W Strength Training over 40 odkryjesz:

⬤ Jak uzyskać pożądane rezultaty przy jak najmniejszym wysiłku.

⬤ Dlaczego cardio to strata czasu.

⬤ Sześć prostych ćwiczeń (+18 alternatyw), które pozwolą ci błyskawicznie nabrać formy.

⬤ Prosty i zrównoważony trening, który możesz wykonywać nawet w domu bez sprzętu na siłowni.

⬤ Minimalistyczny plan treningowy, który pozwoli ci zaoszczędzić kilka godzin tygodniowo w porównaniu do tradycyjnych treningów dzielonych.

⬤ Jak dostosować trening, jeśli masz określone cele (budowanie mięśni, siły lub wytrzymałości)

⬤ Metody progresji zapewniające stały postęp w osiąganiu celów fitness.

⬤ Sugestie, jak sprawić, by treningi były mniej intensywne lub bardziej wymagające, w zależności od potrzeb.

⬤ 7 wskazówek, jak zwiększyć motywację do treningu.

⬤ Praktyczne wskazówki dotyczące prawidłowego odżywiania bez liczenia kalorii.

⬤ przewodnik po suplementach, który pozwoli ci zaoszczędzić setki, jeśli nie tysiące dolarów na bezużyteczne (a czasem nawet niebezpieczne) tabletki, proszki i mikstury.

⬤ .

Jako bonus otrzymasz także 2 dodatkowe książki: Dieta Makro i Zdrowe Odżywianie dla Mężczyzn, które pomogą ci zachować formę bez wyrzekania się ulubionych potraw.

W tych dodatkowych książkach odkryjesz:

⬤ Jak najłatwiej obliczyć zapotrzebowanie na kalorie, aby utrzymać zdrową wagę, spalić tłuszcz lub zbudować mięśnie.

⬤ Kompletny przewodnik po białkach, węglowodanach, tłuszczach i ilości każdego z nich.

⬤ Dlaczego unikanie węglowodanów lub tłuszczów szkodzi postępom - i co zrobić zamiast tego.

⬤ Ile białka potrzebujesz i dlaczego 1 gram białka na funt masy ciała to nadmierne spożycie białka dla większości ludzi.

⬤ Jak pozwolić sobie na elastyczną dietę i nadal widzieć rezultaty.

⬤ Niesamowite przepisy (ze zdjęciami w bezpłatnym pliku PDF)

⬤ Która dieta jest najbardziej polecana dla mężczyzn.

⬤ Żywność i napoje, które są najlepsze dla zdrowia, a które najgorsze.

⬤ Jak zastąpić tłuszcz z brzucha bardziej umięśnionym ciałem.

I wiele więcej!

Wyobraź sobie... zaledwie 8 lub 12 tygodni od teraz... otrzymywanie ciągłych komplementów od przyjaciół i krewnych na temat tego, jak świetnie i młodo wyglądasz "jak na swój wiek" i proszenie o zdradzenie im swojego sekretu.

Tak więc, nawet jeśli nigdy nie podnosiłeś ciężarów lub nigdy nie byłeś na siłowni... nawet jeśli nie masz pojęcia o treningu siłowym, odżywianiu lub od czego zacząć swoją przygodę z fitnessem, ten pakiet 3 w 1 poprowadzi Cię od kompletnego nowicjusza do wariata fitness z silnym, zdrowym i dobrze wyglądającym ciałem.

To prawda, że siła spada wraz z wiekiem, a twoje umiejętności zmieniają się z każdym rokiem. Nie musi to jednak oznaczać, że musisz się poddać i pozwolić swojemu ciału zgnić.

Jedynym sposobem, aby nigdy nie dotrzeć do celu, jest nigdy nie rozpoczynać podróży.

Jeśli chcesz zbudować ciało, które przetrwa lata, potrzebujesz tej książki już dziś!