Medytacje uważności na niepokój: 100 prostych praktyk, aby znaleźć spokój już teraz

Opinie czytelników

Mindfulness Meditations for Anxiety autorstwa dr Michaela Smitha oferuje kompleksowy zbiór 100 medytacji, których celem jest pomoc czytelnikom w radzeniu sobie z lękiem poprzez praktyki uważności. Książka jest dobrze skonstruowana i przystępna, zapewniając jasne instrukcje, które zaspokajają potrzeby zarówno początkujących, jak i doświadczonych praktyków. Osobiste spostrzeżenia autora i jego doświadczenie w psychologii zwiększają możliwość odniesienia i zastosowania ćwiczeń.

⬤ Dobrze zbadana i zorganizowana treść.
⬤ 100 zróżnicowanych i praktycznych medytacji.
⬤ Jasne, przystępne instrukcje dotyczące medytacji.
⬤ Połączenie uważności z technikami poznawczo-behawioralnymi.
⬤ Osobiste doświadczenia autora dodają głębi i wiarygodności.
⬤ Odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych medytujących.
⬤ Elastyczna długość medytacji (od 5 do 30 minut).
⬤ Umożliwia czytelnikom zintegrowanie uważności z codziennym życiem.

⬤ Niektórzy czytelnicy mogą uznać, że treść mogłaby zyskać na dodatkowych szczegółach lub alternatywnych strategiach.
⬤ Podczas gdy książka zachęca do medytacji jako rozwiązania, może nie w pełni odnosić się do poważnych problemów lękowych, które wymagają profesjonalnej interwencji.
⬤ Kilka recenzji wspomina, że tematy poruszane w książce są czasami powtarzalne.

(na podstawie 29 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Mindfulness Meditations for Anxiety: 100 Simple Practices to Find Peace Right Now

Zawartość książki:

Złagodzenie niepokoju i uspokojenie umysłu - o każdej porze dnia.

Niepokój może zepsuć dzień w ciągu kilku minut. Przywróć sobie równowagę dzięki Mindfulness Meditations for Anxiety. Te 100 praktycznych medytacji pozwala radzić sobie z fizycznymi i psychicznymi reakcjami, niezależnie od tego, kiedy pojawią się uczucia walki lub ucieczki.

Zmniejsz nerwowość i strach dzięki różnorodnym ćwiczeniom oddechowym i uważności, zaprojektowanym przez licencjonowanego psychologa i instruktora medytacji. Rozwijaj umiejętność radzenia sobie z konkretnymi rodzajami niepokoju, niezależnie od tego, czy dotyczą one pory dnia, okoliczności fizycznych czy czynników stresogennych, takich jak bezsenność. Każde ćwiczenie zawiera informacje o tym, ile czasu zajmuje; istnieją nawet rozdziały poświęcone medytacjom 5-minutowym i medytacjom "do zrobienia wszędzie" - dzięki czemu można znaleźć jedną na każdą okazję.

Mindfulness Meditations for Anxiety zawiera:

⬤ Podstawy medytacji - zacznij od wprowadzenia do uważności jako metody leczenia lęku, a następnie wykonaj 6 medytacji, które stanowią podstawę ćwiczeń zawartych w książce.

⬤ 100 prostych ćwiczeń - przydatne ćwiczenia obejmują medytację świateł drogowych, poczuj swoje ciało i oddychaj, wróć do snu, ucisz wewnętrznego krytyka i wiele innych.

⬤ Inspirujące słowa - kontemplacyjne cytaty na temat świadomości, medytacji i uważności pomagają poszerzyć zrozumienie i podnieść na duchu.

Zatrzymaj niepokój i zacznij swój dzień od nowa dzięki medytacjom mindfulness na niepokój.