Trening siłowy po 40: Jedyna książka o treningu siłowym, której będziesz potrzebować, aby utrzymać lub zbudować siłę, masę mięśniową, energię i ogólną kondycję.

Opinie czytelników

Książka generalnie otrzymuje pozytywne opinie za jasne i praktyczne wskazówki dotyczące treningu siłowego dla osób powyżej 40 roku życia. Wielu użytkowników docenia praktyczne treningi i motywujące treści, choć niektórzy uważają je za zbyt podstawowe lub pozbawione ilustracji.

⬤ Łatwa do zrozumienia i przestrzegania
⬤ przydatne plany ćwiczeń
⬤ zapewnia motywację i rozwiewa mity na temat treningu siłowego
⬤ dobra dla początkujących
⬤ praktyczne wskazówki dotyczące zdrowia i kondycji
⬤ wiele pozytywnych opinii na temat skuteczności ćwiczeń.

⬤ Niektórzy czytelnicy uważali, że książka jest zbyt podstawowa i nie dostarcza nowych informacji
⬤ brak ilustracji
⬤ postrzegana jako niewystarczająca dla osób z wcześniejszym doświadczeniem.

(na podstawie 121 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Strength Training Over 40: The Only Weight Training Workout Book You Will Need to Maintain or Build Your Strength, Muscle Mass, Energy, Overall F

Zawartość książki:

Jak stracić tłuszcz, zyskać mięśnie i pozostać w formie bez marnowania absurdalnych ilości czasu na siłowni, nawet jeśli nigdy wcześniej nie dotykałeś ciężarów.

Czy wiesz, że osoby nieaktywne fizycznie zaczynają naturalnie tracić mięśnie po trzydziestce?

Czy martwisz się, że po osiągnięciu wieku średniego już nigdy nie będziesz czuć się i wyglądać jak dawniej?

Chcesz mieć więcej energii i mniej dolegliwości?

Czy chcesz prostego i minimalistycznego treningu, aby w końcu mieć swoją kondycję pod kontrolą?

Czy ćwiczysz już kilka razy w tygodniu na siłowni i nadal nie osiągnąłeś żadnych rezultatów?

Niezależnie od wieku i płci, możesz budować mięśnie i siłę funkcjonalną, jednocześnie optymalizując swoje zdrowie bez konieczności marnowania czasu i pieniędzy na członkostwo w siłowni, drogich trenerów i magiczne suplementy.

Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy trenujesz przez całe życie, Strength Training over 40 zapewni ci ochronę.

W Treningu siłowym po 40 odkryjesz:

⬤ Jak uzyskać pożądane rezultaty przy jak najmniejszym wysiłku.

⬤ Dlaczego nie można pominąć treningu oporowego po 40. roku życia.

⬤ Dlaczego cardio to strata czasu.

⬤ Sześć prostych ćwiczeń (+18 alternatyw), które pozwolą ci błyskawicznie odzyskać formę.

⬤ Instrukcje krok po kroku, praktyczne wskazówki i ilustracje do wszystkich ćwiczeń.

⬤ Jakie narzędzie fitness jest najbardziej efektywne i wydajne, aby zaangażować wszystkie mięśnie.

⬤ 9 podstawowych zasad treningu siłowego, które musisz zrozumieć, zanim zaczniesz wykonywać jakikolwiek ruch.

⬤ Prosty i zrównoważony trening, który możesz wykonywać nawet w domu bez sprzętu do ćwiczeń.

⬤ Minimalistyczny plan treningowy, który pozwoli ci zaoszczędzić kilka godzin tygodniowo w porównaniu do tradycyjnych treningów dzielonych.

⬤ Jak dostosować trening, jeśli masz określone cele (budowanie mięśni, siły lub wytrzymałości)

⬤ Metody progresji, aby upewnić się, że zawsze robisz postępy w realizacji swoich celów fitness.

⬤ Sugestie, jak sprawić, by treningi były mniej intensywne lub bardziej wymagające w zależności od poziomu sprawności fizycznej.

⬤ 7 wskazówek, jak zwiększyć motywację do treningu.

⬤ 9 prostych sposobów na zwiększenie siły woli i samokontroli.

⬤ 7 porad jak szybciej zregenerować się po treningu.

⬤ Praktyczne wskazówki dotyczące prawidłowego odżywiania bez liczenia kalorii.

⬤ przewodnik po suplementach, który pozwoli ci zaoszczędzić setki, jeśli nie tysiące dolarów na bezużyteczne (a czasem nawet niebezpieczne) pigułki, proszki i mikstury.

⬤ 11 wskazówek jak pozostać konsekwentnym.

⬤ Odpowiedzi na wszystkie pytania dotyczące treningu siłowego "ile i jak często" oraz inne najczęściej zadawane pytania.

I TAK WIELE WIĘCEJ!

Wyobraź sobie... zaledwie 8 lub 12 tygodni od teraz... otrzymywanie ciągłych komplementów od przyjaciół i krewnych na temat tego, jak świetnie i młodo wyglądasz "jak na swój wiek" i proszenie o zdradzenie im swojego sekretu.

Tak więc, nawet jeśli nigdy nie podnosiłeś ciężarów lub nigdy nie byłeś na siłowni... nawet jeśli nie masz pojęcia o treningu siłowym lub od czego zacząć swoją podróż fitness, Trening siłowy po 40 poprowadzi cię od kompletnego nowicjusza do fitnessowego świra z silnym, zdrowym i dobrze wyglądającym ciałem.

To prawda, że siła spada wraz z wiekiem, a twoje umiejętności zmieniają się z każdym rokiem. Nie musi to jednak oznaczać, że musisz się poddać i pozwolić swojemu ciału zgnić.

Jedynym sposobem, aby nigdy nie dotrzeć do celu, jest nigdy nie rozpoczynać podróży.

Jeśli chcesz zbudować ciało, które przetrwa lata, potrzebujesz tej książki już dziś!