The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Anxiety: Uwolnienie się od niepokoju, paniki, PTSD i innych objawów lękowych

Opinie czytelników

Książka jest cenionym źródłem informacji dla osób zmagających się z lękiem, szczególnie przez pryzmat dialektycznej terapii behawioralnej (DBT). Użytkownicy doceniają jej praktyczne ćwiczenia, ustrukturyzowane podejście i treści informacyjne. Niektórzy recenzenci uważają jednak, że brakuje jej głębi w porównaniu z rzeczywistą terapią i może nie być wystarczająca dla wszystkich potrzeb.

⬤ Dobrze napisana z równowagą czytania i ćwiczeń
⬤ wysokiej jakości strony
⬤ skuteczna w radzeniu sobie z lękiem
⬤ przydatne ćwiczenia
⬤ pomaga budować umiejętności uważności
⬤ pomocna jako uzupełnienie terapii
⬤ wiele przykładów z życia
⬤ polecana przez terapeutów.

⬤ Może nie być kompleksową terapią
⬤ niektórzy uważają, że treść jest dziecinna lub sucha
⬤ nie jest odpowiednia dla wszystkich
⬤ kilku zgłosiło nieścisłości w definicjach
⬤ bardziej przydatna jako uzupełnienie niż samodzielne rozwiązanie
⬤ niektórzy użytkownicy uważali, że to tylko wprowadzenie do DBT bez wystarczającej głębi.

(na podstawie 132 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Anxiety: Breaking Free from Worry, Panic, PTSD, and Other Anxiety Symptoms

Zawartość książki:

Jeśli cierpisz na zaburzenia lękowe lub doświadczasz objawów lękowych, które zakłócają twoje codzienne życie, możesz skorzystać z nauki czterech prostych umiejętności, których terapeuci używają ze swoimi klientami.

Te łatwe do nauczenia się umiejętności są sercem dialektycznej terapii behawioralnej (DBT), najnowocześniejszego podejścia terapeutycznego, które może pomóc ci lepiej radzić sobie z atakami paniki, zmartwieniami i lękami, które ograniczają twoje życie i sprawiają, że czujesz się zablokowany. Ta książka pomoże ci nauczyć się tych czterech potężnych umiejętności: -Uważność pomaga połączyć się z chwilą obecną i zauważać przemijające myśli i uczucia, nie będąc przez nie rządzonym.

-Umiejętność akceptacji wspiera współczucie dla samego siebie i nieoceniającą postawę wobec własnych emocji i zmartwień. -Umiejętności w zakresie skuteczności interpersonalnej pomagają ci wyrażać swoje potrzeby w celu budowania bardziej satysfakcjonujących relacji z innymi. -Umiejętności regulacji emocji pomagają radzić sobie z lękiem i strachem, zanim wymkną się one spod kontroli.

W The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Anxiety dowiesz się, jak wykorzystać każdą z tych umiejętności do radzenia sobie z lękiem, zmartwieniami i stresem. Łącząc proste, bezpośrednie instrukcje dotyczące korzystania z tych umiejętności z różnorodnymi praktycznymi ćwiczeniami, zeszyt ten pomoże ci przezwyciężyć lęk i iść naprzód w swoim życiu.