Podręcznik umiejętności dialektycznej terapii behawioralnej dla wstydu: Potężne umiejętności Dbt, aby poradzić sobie z bolesnymi emocjami i wyjść poza wstyd

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 5 głosach.

Oryginalny tytuł:

The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Shame: Powerful Dbt Skills to Cope with Painful Emotions and Move Beyond Shame

Zawartość książki:

Potężne umiejętności dialektycznej terapii behawioralnej (DBT) pozwalające wyjść poza wstyd w kierunku miejsca spokoju i uzdrowienia.

Wstyd to niszczycielska emocja, z którą często trudno sobie poradzić. Jeśli cierpisz, powinieneś wiedzieć, że nie jesteś sam. Wstyd może być wynikiem traumy z przeszłości, poczucia niepewności, a nawet poczucia winy. Wstyd może również wymknąć się spod kontroli, sprawić, że poczujesz się uwięziony i beznadziejny, a także prowadzić do poważniejszych problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak lęk i depresja. Jak więc złagodzić intensywne uczucie wstydu i znaleźć trwały spokój i równowagę emocjonalną?

Napisany przez renomowanych ekspertów DBT, The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Shame oferuje krok po kroku, oparte na dowodach podejście do leczenia wstydu przy użyciu podstawowych umiejętności regulacji emocji, tolerancji na stres, uważności i skuteczności interpersonalnej. Korzystając z ćwiczeń zawartych w tym podręczniku, nauczysz się kultywować nieoceniającą samoakceptację i odkryjesz strategie radzenia sobie z trudnymi emocjami - nawet w sytuacjach, które wywołują uczucie wstydu, winy lub gniewu.

Ten podręcznik pomoże ci

⬤  Zidentyfikować pierwotną przyczynę wstydu.

⬤  Doświadczać trudnych emocji bez reagowania na nie.

⬤  Wyjść poza autodestrukcyjne zachowania.

⬤  Wyrażaj siebie szczerze i otwarcie.

⬤  Budować zdrowe, wspierające relacje z innymi.

Jeśli zmagasz się ze wstydem, nie jesteś sam - i jest na to sposób. Ten podręcznik krok po kroku pomoże ci spojrzeć poza te intensywne uczucia i zacząć widzieć siebie z większą jasnością, współczuciem i akceptacją.