Stretching: 100 najlepszych ćwiczeń rozciągających wszech czasów: Zwiększ elastyczność, zyskaj siłę, uśmierz ból i zapobiegaj kontuzjom

Opinie czytelników

Książka o rozciąganiu autorstwa Ace'a McClouda jest wysoko ceniona za dokładne omówienie korzyści i technik rozciągania, pomagając czytelnikom poprawić ich elastyczność, zapobiegać kontuzjom i ulepszać rutynę treningową. Oferuje szczegółowe opisy różnych rodzajów rozciągania i zawiera wskazówki, jak stworzyć rutynę rozciągania. Jednak kilka recenzji podkreśla istotną wadę: brak ilustracji, co utrudnia niektórym czytelnikom wizualizację opisywanych odcinków.

⬤ Kompleksowe omówienie korzyści i technik rozciągania.
⬤ Szczegółowe wyjaśnienia różnych rodzajów rozciągania (dynamiczne, balistyczne, statyczne, izometryczne).
⬤ Zawiera 100 ćwiczeń rozciągających z instrukcjami krok po kroku.
⬤ Pomocny dla różnych poziomów doświadczenia, od początkujących do zaawansowanych.
⬤ Może poprawić wydajność treningu i ogólny stan zdrowia.
⬤ Pozytywny wpływ na elastyczność i zapobieganie urazom.

⬤ Wielu użytkowników wyraziło rozczarowanie brakiem ilustracji, co utrudnia wizualizację ćwiczeń.
⬤ Niektórzy stwierdzili, że w książce brakuje szczegółowych informacji o mięśniach.
⬤ Kilka recenzji opisało ją jako słabe doświadczenie z powodu braku zdjęć.

(na podstawie 15 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Stretching: The Top 100 Best Stretches Of All Time: Increase Flexibility, Gain Strength, Relieve Pain & Prevent Injury

Zawartość książki:

Czy pod koniec dnia jesteś sztywny i obolały? Czy chciałbyś coś zrobić, aby wyeliminować ból?

Niezależnie od tego, czy chcesz (1) wiedzieć, jak wykonać najlepsze rozciąganie wszechczasów, (2) zapobiegać kontuzjom i zwiększyć swoją elastyczność, czy (3)czuć się lepiej i być silniejszym, to jest to książka dla Ciebie.

Nie zadowalaj się przeciętną egzystencją, w której czujesz się staro przed swoim czasem.

Większość ludzi wie, że ćwiczenia są cenną aktywnością, która poprawia zdrowie, sprawia, że czujesz się świetnie i pomaga ci rosnąć w siłę. Jednak wiele osób ma tendencję do pomijania tego, jak niezwykle skuteczna jest rutyna rozciągania dla ogólnej skuteczności w codziennym życiu. Wiele osób postrzega rozciąganie jako jedynie błahą część rutyny ćwiczeń, coś, przez co należy się spieszyć, aby dotrzeć do głównego wydarzenia. Tęsknią za głównym punktem rozciągania, który oferuje dodatkową elastyczność, siłę, sprężystość, odporność na stres i wiele więcej Wszyscy najlepsi sportowcy na świecie mają szczegółowe procedury rozciągania, które regularnie ćwiczą.

Rozciąganie zapobiega kontuzjom.

Rozciąganie może pomóc twojemu ciału czuć się świetnie, jednocześnie służąc zapobieganiu urazom, które w przeciwnym razie mogłyby powstać w wyniku codziennych obowiązków lub przypadkowych wypadków. Podczas gdy większość osób ma tendencję do rozciągania się przed ćwiczeniami lub grą sportową, wiele osób nie bierze pod uwagę poświęcenia dziesięciu do piętnastu minut na rozgrzewkę i rozciąganie, aby przygotować się na wspaniały dzień. Regularny harmonogram rozciągania może sprawić, że twoje ciało będzie gibkie, a mięśnie gotowe do dużego lub małego wysiłku, gdy tylko się pojawi.

Wydobądź jak najwięcej ze swojego umysłu i ciała na długie lata.

Rozciąganie jest również korzystną techniką poprawiającą zdrowie psychiczne i emocjonalne. Pomaga uwolnić toksyny, dzięki czemu można je łatwo wyeliminować z organizmu, pijąc wodę po dobrym rozciąganiu. Rozciąganie jest również doskonałą okazją do odłożenia na bok trosk dnia i uspokojenia ducha, skupiając się na tym, co robisz w chwili obecnej. Wiele osób wykorzystuje czas rozciągania na medytację, modlitwę lub pozytywne afirmacje. Niektórzy wykorzystują go do rozwiązywania problemów umysłowych, podczas gdy inni poświęcają ten czas na uwolnienie swojej wyobraźni. Czas spędzony na rozciąganiu nigdy nie jest stracony.

Rozciągaj się we właściwy sposób i czuj się świetnie.

W tej książce dowiesz się, jak bezpiecznie i skutecznie rozciągać każdą część ciała, od stóp do głów, wykorzystując najskuteczniejsze znane ludzkości ćwiczenia rozciągające. Gdy nauczysz się ich wszystkich, będziesz w stanie stworzyć własną rutynę rozciągania, która sprawi, że poczujesz się świetnie, elastycznie i zdrowo w mgnieniu oka. Jeśli chcesz żyć długo i szczęśliwie ze zdrowym ciałem, czytaj dalej.

Czego dowiesz się o rozciąganiu?

⬤ 100 najlepszych ćwiczeń rozciągających wszech czasów.

⬤ Niebezpieczeństwa związane z nierozciąganiem.

⬤ Jak prawidłowo rozgrzać się przed rozciąganiem.

⬤ Jak rozciągać całe ciało, jedną część na raz.

⬤ Jak zaprojektować własną rutynę rozciągania, dostosowaną do twojego stylu życia.

Odkryjesz również

⬤ Cztery główne rodzaje ćwiczeń rozciągających i ich najlepsze zastosowanie.

⬤ Jak rozciąganie może odświeżyć umysł i poprawić nastrój.

⬤ Rozciągania uwalniające napięcie w górnej i dolnej części pleców.

⬤ Najlepsze sposoby na włączenie regularnego rozciągania do swojego życia.

Nie czekaj, aż zrobisz sobie krzywdę Zacznij się rozciągać już teraz i wykorzystaj w pełni swoje ciało przez wiele lat.

Poczuj się znowu świetnie: Kup Teraz.