Siedząc wygodnie: Przygotowanie umysłu i ciała do spokojnej medytacji

Opinie czytelników

Książka jest chwalona za swoje praktyczne podejście, oferujące praktyczne kroki, a nie czysto teoretyczne. Zawiera bogactwo informacji, które dostosowują się do zmieniających się okoliczności życiowych czytelnika, szczególnie podkreślając techniki, takie jak ćwiczenia oddechowe, które użytkownicy uważają za korzystne. Wielu czytelników doświadczyło pozytywnych zmian w swoim życiu dzięki zastosowaniu nauk zawartych w książce.

Praktyczne i praktyczne treści, dobrze zilustrowane rozdziały, możliwość dostosowania do różnych wydarzeń życiowych, skuteczne ćwiczenia oddechowe i pozytywne zmiany w życiu czytelników.

Brak konkretnych wad wymienionych w recenzjach.

(na podstawie 2 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Sitting Comfortably: Preparing the Mind and Body for Peaceful Meditation

Zawartość książki:

Sitting Comfortably to przewodnik po długoterminowej, zdrowej i przyjemnej praktyce medytacyjnej. Jest to jedyna książka oferująca kompleksowe podejście do przygotowania do medytacji siedzącej bez bólu.

Praktyka medytacji może być blokowana przez bóle odczuwane podczas siedzenia. Pozwala to roztrzęsionemu umysłowi zamieszkać i prowadzi do poczucia „nie bycia dobrym w medytacji”.

Sitting Comfortably bada fizyczne problemy, które mogą pojawić się podczas siedzenia, od bólu kolan po napięte ścięgna podkolanowe. Swami Saradananda pokazuje, jak przygotowanie do jogi, oddychanie i dostosowywanie pozycji może pomóc wzmocnić ciało, aby móc utrzymać siedzącą medytację. Zachęca nas do zrozumienia, w jaki sposób umysł może być łatwo rozproszony, jak szczeniak, i że fizyczny dyskomfort może często być tym rozproszeniem w przebraniu.

Jest to jedyna książka, która skupia się na fizyczności formalnej praktyki medytacyjnej. Pomaga przygotować ciało do uważnej praktyki medytacji, tak aby umysł i ciało były zsynchronizowane. Będzie to nieoceniony przewodnik dla studentów uważności, jogi, buddyzmu, a także tradycji New Age.

Książka podzielona jest na 8 rozdziałów, w tym: Pokonywanie przeszkód w medytacji; Sztuka siedzenia do medytacji; Rozciąganie/pozycje jogi, które mogą pomóc ci wygodnie siedzieć; Ćwiczenia oddechowe (pranajama); Dieta i styl życia; Poza poduszkę i w świat. Pięknie ilustrowany, jest to najlepszy przewodnik przygotowujący do medytacji.