Ocena:
Ta książka zapewnia kompleksowe spojrzenie na znaczenie snu, naukę stojącą za nim i praktyczne wskazówki dotyczące poprawy jakości snu. Obejmuje różne zaburzenia snu, etapy snu i oferuje sugestie dotyczące lepszej higieny snu, rutynowych czynności i środków zaradczych.
Zalety:Książka jest szczegółowa, a jednocześnie zwięzła, oferując cenny wgląd w naukę o śnie i praktyczne porady. Czytelnicy doceniają dokładne zbadanie cykli snu, wskazówki dotyczące poprawy nawyków związanych ze snem oraz różne techniki przezwyciężania bezsenności. Wielu z nich uznało informacje za pouczające i mające zastosowanie w ich codziennym życiu, często zgłaszając znaczną poprawę jakości snu.
Wady:Niektórzy czytelnicy zauważyli, że nie wszystkie wskazówki miały uniwersalne zastosowanie i wspomnieli, że co najmniej jedna koncepcja została obalona. Kilku z nich uznało również, że zmiana złych nawyków, do której zachęca książka, może być trudna.
(na podstawie 22 opinii czytelników)
Sleep: Discover How To Fall Asleep Easier, Get A Better Nights Rest & Wake Up Feeling Energized
Masz już dość ciągłego zmęczenia? Czy zrobiłbyś prawie wszystko dla dobrego snu w nocy?
Niezależnie od tego, czy chcesz (1)czuć się bardziej energiczny przez cały dzień, (2) wiedzieć, jak łatwo zasnąć, czy (3) wiedzieć, jak uzyskać bardziej spokojny i lepszy sen, to jest to książka dla Ciebie.
Zniszcz bezsenność raz na zawsze.
Nie ma powodu, aby spędzać dni we mgle umysłowej, a noce w niespokojnym czuwaniu. Dowiedz się, kiedy i jak położyć się do łóżka i rzeczywiście zasnąć. Skorzystaj z prostych, nieskomplikowanych instrukcji powrotu do snu, jeśli obudzisz się w środku nocy. Dowiesz się również, jak wyłączyć gonitwę myśli i uspokoić swój umysł i ciało, abyś mógł zapaść w spokojny sen.
Zrestartuj swój umysł i ciało każdej nocy.
Ta kompleksowa książka obejmuje wszystko, co musisz wiedzieć o śnie, abyś mógł odnawiać i odświeżać swoje ciało każdej nocy. Najpierw dowiesz się, jak określić, ile snu potrzebuje twoje ciało do optymalnego funkcjonowania. Następnie przeprowadzę cię przez łatwe do wykonania instrukcje, które pozwolą ci regularnie spać, abyś mógł żyć i działać na znacznie wyższym poziomie każdego dnia Sen nie jest czasem bezproduktywnym. Twój umysł i ciało potrzebują pewnej ilości czasu, aby naprawić szkody wyrządzone w ciągu poprzedniego dnia i zresetować i uzupełnić zarówno umysł, jak i ciało, aby stawić czoła nadchodzącemu dniu. Gdybym miał wymienić skutki uboczne braku snu dla ludzkiego ciała, zajęłoby to kilka stron. Dlatego tak ważne jest opanowanie sztuki spania.
Stosuj rutynę budzenia, aby poprawić jakość snu.
Życie polega na robieniu tego, co się kocha; dobry sen gwarantuje, że nigdy nie przegapisz wspaniałych rzeczy w życiu, ponieważ będziesz mieć energię i entuzjazm, aby żyć pełnią życia. Niezależnie od tego, czy pracujesz na zewnątrz w pełnym wymiarze godzin, czy pracujesz w domu, potrzebujesz dobrego snu, aby mieć energię niezbędną do rozwoju i prosperowania Częścią dobrego snu jest to, co robisz, gdy nie śpisz. Czy masz odpowiednią ekspozycję na światło, aby powiedzieć swojemu ciału, że nadszedł czas, aby się obudzić? Wykonaj kilka prostych kroków, aby pomóc umysłowi i ciału przygotować się do aktywnego czuwania, a następnie być gotowym do snu, gdy nadejdzie czas.
Ramp down before sleep
Tak jak schładzasz swoje ciało po okresie ćwiczeń fizycznych, tak ważne jest stopniowe zmniejszanie różnych bodźców, które wywołują czuwanie. Przedstawiłem łatwą do naśladowania oś czasu, pokazującą, co należy zrobić, gdy zbliżasz się do pory snu. Poznasz konkretne wybory dotyczące jedzenia i aktywności, których możesz dokonać, aby przygotować swój umysł i ciało do snu. Są one proste, a gdy są konsekwentnie praktykowane, działają świetnie.
Czego dowiesz się o śnie?
⬤ Biologiczne i neurologiczne aspekty snu.
⬤ Jak brak snu wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne.
⬤ Najczęstsze problemy ze snem i ich leczenie.
⬤ Jak dodać sobie energii o poranku.
⬤ Co robić w ciągu dnia, aby przygotować się do snu.
Odkryjesz również:
⬤ Jak stworzyć spokojne i relaksujące sanktuarium snu.
⬤ Jak ustanowić nocną rutynę snu we właściwy sposób.
⬤ Najlepsze nawyki pozwalające dobrze się wyspać.
⬤ Naturalne środki, które promują lepszy sen.
Spokojny sen i budzenie się wypoczętym i pełnym energii.
Lepszy sen: kup teraz
