Opinie czytelników
Podsumowanie:Ta książka jest przewodnikiem dla początkujących po kolarstwie halowym i trenażerach rowerowych, napisanym przez szanowanego trenera Joe Friela. Chociaż stanowi dobre wprowadzenie do kolarstwa halowego, może być niewystarczająca dla doświadczonych rowerzystów poszukujących szczegółowych harmonogramów treningowych lub zaawansowanych technik.
Zalety:⬤ Dobrze napisana i zwięzła
⬤ oferuje dobre informacje wprowadzające do kolarstwa halowego
⬤ angażuje czytelników spostrzeżeniami na temat różnych trenażerów i aplikacji
⬤ polecana dla początkujących i tych, którzy dopiero zaczynają trenować w pomieszczeniach.
Wady:⬤ Niewystarczająco wyczerpująca dla zaawansowanych rowerzystów
⬤ brakuje szczegółowych harmonogramów treningowych i konkretnych zaleceń treningowych
⬤ może wydawać się powtarzalna i zawierać puch
⬤ nie nadaje się dla osób bez dostępu do inteligentnych trenażerów lub specjalnych aplikacji, takich jak Zwift.
(na podstawie 16 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Ride Inside: The Essential Guide to Get the Most Out of Indoor Cycling, Smart Trainers, Classes, and Apps
Zawartość książki:
Od złej pogody, przez podróże służbowe, po bezpieczeństwo w ruchu drogowym - istnieją dziesiątki powodów, dla których rowerzyści i triathloniści wybierają jazdę w pomieszczeniach. Chociaż treningi na rowerze stacjonarnym oferują najwyższą kontrolę nad warunkami treningu, większość osób jeżdżących w pomieszczeniach nie wykorzystuje w pełni możliwości swoich trenażerów lub rowerów spinningowych.
RIDE INSIDE oferuje rowerzystom i triathlonistom inteligentny przewodnik, aby uzyskać większą sprawność z każdego treningu na rowerze stacjonarnym. Od najbardziej doświadczonego na świecie osobistego trenera kolarstwa, Joe Friela, RIDE INSIDE ujawnia wszystkie unikalne aspekty jazdy w pomieszczeniu:
- Aspekty psychiczne, takie jak motywacja, skupienie i przyjemność.
- Zmiany w stabilności górnej części ciała, postawie i technice pedałowania na rowerze stacjonarnym.
- Oddychanie, nawodnienie i chłodzenie.
- Nieodłączne zmiany w mocy wyjściowej.
- Niższe napięcie nóg i obciążenie ekscentryczne wynikające z pędu koła zamachowego.
- Mniejszy wysiłek spowodowany brakiem zmian terenu, wiatrem czołowym i bocznym.
- Wrażenia jak na szosie.
- Inne wzorce zmiany przełożeń.
Wszystkie te różnice w jeździe halowej mają duży wpływ, gdy guma uderza w drogę.
Opierając się na podstawach klasycznych przewodników treningowych Friela, The Cyclist's Training Bible i The Triathlete's Training Bible, RIDE INSIDE pokazuje, jak zastosować inteligentne i sprawdzone koncepcje treningowe w kolarstwie halowym. Kolarze otrzymają fachowe wskazówki dotyczące najlepszych sposobów konfiguracji trenażera lub inteligentnego trenażera, jak modyfikować treningi na świeżym powietrzu do jazdy w pomieszczeniach, jak lepiej monitorować moc i RPE oraz jak korzystać z internetowych platform treningowych, takich jak Zwift, aby trening był lepszy, a nie gorszy.
Co najważniejsze, RIDE INSIDE pokazuje rowerzystom i triathlonistom, jak wykonywać treningi na rowerze stacjonarnym, które faktycznie spełniają ich cele treningowe, zamiast iść na kompromis.
