Ocena:
Wielu użytkowników zgłosiło znaczną poprawę stanu zdrowia i sukces w odchudzaniu podczas stosowania diety DASH opisanej w książce. Recenzenci docenili nacisk, jaki dieta kładzie na prawdziwe, domowe jedzenie i kontrolę porcji. Niektórzy jednak stwierdzili, że w książce brakuje różnorodności, konkretnych przepisów i praktycznych wskazówek dotyczących intensywnego stylu życia, co prowadziło do sporadycznej frustracji.
Zalety:⬤ Skuteczność w odchudzaniu i poprawie zdrowia (niższe ciśnienie krwi i cholesterol).
⬤ Skupienie się na prawdziwych, domowych posiłkach bez konieczności liczenia kalorii.
⬤ Zapewnia ustrukturyzowany 28-dniowy plan posiłków.
⬤ Kładzie nacisk na kontrolę porcji i zdrowe nawyki żywieniowe.
⬤ Oferuje interaktywne elementy do śledzenia postępów.
⬤ Ograniczona różnorodność przepisów i posiłków, prowadząca do znudzenia.
⬤ Niektóre przepisy są postrzegane jako zbyt uproszczone lub nieodpowiednie.
⬤ Nie jest idealna dla zapracowanych osób ze względu na wymagany czas przygotowania.
⬤ Niektórzy uznali organizację książki za mylącą.
⬤ Brak dobrych sugestii dotyczących zastępowania składników lub rekomendacji konkretnych marek.
(na podstawie 626 opinii czytelników)
The Dash Diet Action Plan: Proven to Lower Blood Pressure and Cholesterol Without Medication
Autorka bestsellerów New York Timesa, Marla Heller, dzieli się nowym, rewolucyjnym planem diety DASH, który, jak udowodniono, przyspiesza utratę wagi i obniża poziom cholesterolu i cukru we krwi dzięki 28-dniowym planom zdrowych posiłków.
Wreszcie, #1 w rankingu dieta Dash jest spopularyzowana i przyjazna dla użytkownika. W przeciwieństwie do jakiejkolwiek wcześniejszej diety, DASH, co oznacza Dietary Approaches to Stop Hypertension, powstała w wyniku przełomowych badań finansowanych przez NIH. Teraz Marla Heller, MS, RD, która została przeszkolona przez jednego z głównych architektów diety DASH i sama jest wiodącym dietetykiem wprowadzającym dietę DASH w życie od ponad dziesięciu lat, dzieli się sekretem uczynienia diety łatwą i dostępną w The Dash Diet Action Plan.
Dieta Dash, bogata w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, niskotłuszczowy i beztłuszczowy nabiał, chude mięso, ryby, fasolę i orzechy, opiera się na zasadach zdrowego odżywiania, które obniżają ciśnienie krwi, zmniejszają ryzyko chorób serca, udaru mózgu i niektórych rodzajów raka oraz pomagają osiągnąć i utrzymać zdrową wagę.
Żadna dieta nie ma takiego medycznego rodowodu jak DASH, a ta książka jest prostym, praktycznym planem, który można płynnie dopasować do życia i stylu życia każdego. Zawiera:
⬤ 28-dniowe plany posiłków w różnych zakresach kalorycznych.
⬤ Proste narzędzia, które pomogą ci spersonalizować plan działania diety Dash, gwarantując sukces.
⬤ Przepisy i listy zakupów przyjazne dla diety DASH.
⬤ Wskazówki dotyczące jedzenia w biegu.
⬤ Porady dotyczące zdrowego odchudzania i ćwiczeń dla każdego stylu życia.
Teraz możesz zrewolucjonizować swoje zdrowie i zmienić swoje życie bez leków.
