Ocena:
Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 27 głosach.
The Little Book of Meditation: The Way to Lifelong Vibrant Health, Peace of Mind, Spiritual Growth and Wellbeing
Coraz więcej osób odczuwa presję życia, będąc dosłownie przytłoczonym w dzisiejszym przyspieszającym świecie ciągłych zmian. Wszyscy stajemy przed wyzwaniem zrelaksowania się i kultywowania spokoju psychicznego, aby przeciwdziałać rosnącemu stresowi w naszym własnym życiu i temu, co widzimy wokół nas. Jak utrzymać energię i zachować równowagę psychiczną i fizyczną, aby zachować spokój i zapobiec wyrządzeniu sobie krzywdy? Jak możemy powrócić na drogę pełnego zdrowia, bezgranicznej energii, spokoju umysłu i dobrego samopoczucia? Odpowiedzią jest medytacja. Starożytna praktyka medytacji uczy, jak uspokoić swój umysł, aby uzyskać wewnętrzny spokój psychiczny i wyciszenie pomimo wszystkich otaczających nas stresów. Korzyści płynące z nauki medytacji obejmują możliwość cieszenia się spokojnym, pustym umysłem, lepszym zdrowiem, większą energią i dobrym samopoczuciem. Medytacja przynosi nie tylko korzyści fizyczne i psychiczne, ale także głębokie korzyści duchowe, dlatego też medytacja stała się fundamentalną praktyką w wielu tradycjach duchowych. Mimo to niewielu ludzi wie, jak prawidłowo medytować, aby czerpać wszystkie możliwe korzyści, a jeszcze mniej rozumie, w jaki sposób pomaga ona w rozwoju duchowym i sile duchowej. W tej niewielkiej książce dowiesz się wszystkiego, co musisz wiedzieć, w tym odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania, aby móc opanować cztery z najpopularniejszych praktyk medytacyjnych spotykanych na całym świecie.
Dowiesz się, jak recytować mantry lub modlitwy, aby wyciszyć umysł. Dowiesz się, jak obserwować swoje myśli i zachowanie z czujną świadomością, zwaną praktyką medytacji uważności vipassana, aby uspokoić błądzące myśli. Jeśli nauczysz się stale obserwować swój umysł i swoje zachowanie z wewnętrzną uważnością, będziesz nieustannie praktykował samodoskonalenie i oczyszczanie swojej świadomości. Nauczysz się także praktyki koncentracji wizualizacji, która była stosowana przez wielu znanych naukowców, aby kultywować zdolność do utrzymywania wizualnych obrazów w umyśle bez wahania. Wreszcie, poznasz metody kultywowania oddechu lub oddychania poprzez praktyki pranajamy jogi i praktyki anapany, które uczą obserwowania oddechu w celu uspokojenia umysłu, a nawet osiągnięcia wysokich stanów duchowych zwanych samadhi. Podczas gdy nauczysz się, jak opanować wielkie cztery metody, wprowadzane są również inne techniki medytacyjne, które pochodzą nie z jednej, ale z różnych tradycji duchowych. Metody te nie tylko nauczą cię, jak lepiej żyć, ale także dadzą ci narzędzia do opanowania tej rzeczy, którą wszyscy nazywamy "świadomością" i poznania prawdziwej natury twojego umysłu. Rezultaty praktyki medytacyjnej prowadzą nie tylko do większego wewnętrznego spokoju, ale także do zmian fizycznych, takich jak pobudzenie wewnętrznych energii, które kładą podwaliny pod wyższy rozwój duchowy i dobre samopoczucie.
Te fizyczne zmiany obejmują więcej energii, uzdrowienie chorób wewnętrznych, zmiękczenie mięśni, większą elastyczność i długowieczność. Dowiesz się, jak położyć ten fundament poprzez praktykę medytacji wyciszania umysłu, jak powstają te wewnętrzne energie i co robią, a także jak mądrość i tworzenie zasługi mogą w rzeczywistości doprowadzić cię do jeszcze wyższych etapów postępu medytacji. Znajdziesz tu również odpowiedzi na najbardziej typowe pytania dotyczące diety w praktyce medytacyjnej, dyscypliny seksualnej, a nawet tego, jak odtruć organizm dla lepszego zdrowia, co może przyspieszyć twój postęp w medytacji. Przede wszystkim dowiesz się, jak skonfigurować harmonogram praktyki medytacji, który pasuje do intensywnego życia. Krótko mówiąc, jeśli chcesz tylko jednej książki o tym, jak medytować dla siebie lub swoich przyjaciół, aby nauczyć ich praktyki, ta zawiera wszystko, co musisz wiedzieć ".
