Książka kucharska diety makro: Zwiększ utratę tłuszczu, zwiększ energię i buduj mięśnie bez rezygnacji z ulubionych potraw: 100 zdrowych i łatwych przepisów,

Opinie czytelników

Książka jest wysoko ceniona za kompleksowe i łatwe do zrozumienia podejście do liczenia makr, dzięki czemu jest odpowiednia zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych osób. Zapewnia jasne instrukcje dotyczące obliczania makr i zawiera wiele realistycznych przepisów, które są łatwe do naśladowania. Jednak niektórzy użytkownicy stwierdzili, że niektóre aspekty przepisów są nieco niewygodne, takie jak pomiary składników nie są w gramach.

⬤ Wyczerpujące wyjaśnienie makr i sposobu ich obliczania.
⬤ Przepisy są oparte na pojedynczych porcjach, co ułatwia kontrolę porcji.
⬤ Przepisy są praktyczne i nie wymagają trudnych do znalezienia składników.
⬤ Odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych dietetyków.
⬤ Zawiera wskazówki dotyczące planowania posiłków i różnorodne przepisy.

⬤ Niektóre przepisy używają niejednoznacznych miar (np. średni słodki ziemniak, ćwiartka banana) zamiast gramów.
⬤ Kilku czytelników zauważyło, że książka mogłaby skorzystać z dodatkowej edycji.
⬤ Osoby posiadające wcześniejszą wiedzę mogą uznać, że brakuje jej głębi w niektórych tematach.

(na podstawie 79 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Macro Diet Cookbook: Supercharge Fat Loss, Boost Energy and Build Muscle Without Giving Up Your Favorite Foods: 100 Healthy & Easy Recipes,

Zawartość książki:

Jeśli zawsze chciałeś uzyskać i utrzymać formę, jedząc produkty, które kochasz, czytaj dalej....

Czy chcesz stracić tłuszcz z brzucha, cieszyć się lepszym zdrowiem lub zbudować beztłuszczową masę mięśniową?

Czy chcesz super elastycznej diety, która pozostawia trochę miejsca na smakołyki lub jedzenie takie jak ciasteczka?

Czy zmagasz się ze zbilansowaniem i śledzeniem makr?

Czy zmagasz się z planowaniem posiłków?

Czy chcesz mieć pomysły na to, co ugotować?

Czy chcesz spędzać mniej czasu w kuchni?

Czy masz dość niezwykle restrykcyjnych diet, małych porcji i niesmacznego jedzenia?

Czy jesteś zmęczony i wyczerpany, bez względu na to, ile śpisz i ile kawy pijesz?

Próbowałeś niezliczonych innych rozwiązań, ale nic nie wydaje się działać?

Jeśli odpowiedziałeś TAK na przynajmniej jedno pytanie, zdecydowanie powinieneś dowiedzieć się więcej o MACRO DIET. Może ona wprowadzić fantastyczne zmiany w Twoim życiu!

Dieta makro koncentruje się na dostarczaniu optymalnych ilości 3 niezbędnych makroskładników - węglowodanów, białek i tłuszczów - które są potrzebne dla zdrowia, funkcjonowania i zapobiegania niedoborom składników odżywczych.

Badania opublikowane w New England Journal of Medicine wykazały, że to, co jesz, a także ile, jest ważne zarówno dla utraty tkanki tłuszczowej, jak i ogólnego stanu zdrowia. Śledząc swoje makra, będziesz w stanie upewnić się, że nie tylko priorytetowo traktujesz pokarmy bogate w składniki odżywcze, ale także spożywasz je w ilościach potrzebnych Twojemu organizmowi.

Dieta makro nie służy tylko do utraty lub zwiększenia masy ciała - jest również idealna do utrzymania zdrowia na dłuższą metę.

W MACRO DIET COOKBOOK odkryjesz:

⬤ Jaki jest najprostszy sposób na obliczenie zapotrzebowania na kalorie, aby utrzymać zdrową wagę, spalić tłuszcz lub zbudować mięśnie.

⬤ Kompletny przewodnik po białkach, węglowodanach, tłuszczach i ilości każdego z nich.

⬤ Dlaczego unikanie węglowodanów lub tłuszczów szkodzi postępom - i co zrobić zamiast tego.

⬤ Ile białka potrzebujesz i dlaczego 1 gram białka na funt masy ciała to nadmierne spożycie białka dla większości ludzi.

⬤ Co powinieneś jeść, aby osiągnąć nasze cele makro.

⬤ Wszystko, co musisz wiedzieć o diecie makro i bilansowaniu posiłków.

⬤ Optymalne proporcje makroskładników, które pozwolą uniknąć potencjalnych niedoborów składników odżywczych i związanych z nimi problemów.

⬤ Jak pozwolić sobie na elastyczną dietę i nadal widzieć rezultaty.

⬤ 100 niesamowitych przepisów z kolorowymi zdjęciami na śniadania, obiady, kolacje, desery i przekąski, które pokocha cała rodzina!

⬤ proste i przystępne instrukcje dla wszystkich poziomów umiejętności kulinarnych.

⬤ Zbilansowane plany posiłków, które pomogą ci zacząć bez korzystania z aplikacji do liczenia kalorii.

⬤ Praktyczne wskazówki dotyczące planowania i przygotowywania posiłków.

⬤ Odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania dotyczące diety makro.

... i wiele więcej!