Dziennik uważności na niepokój: Codzienne wskazówki i praktyki pozwalające odnaleźć spokój

Opinie czytelników

Książka otrzymała w dużej mierze pozytywne recenzje za pomocne podpowiedzi i ćwiczenia mające na celu radzenie sobie z lękiem. Użytkownicy doceniają jej zdolność do zachęcania do głębokiej refleksji i rozwoju osobistego. Wielu uważa ją za inspirującą i korzystną, z piękną grafiką, która poprawia wrażenia z prowadzenia dziennika. Niektórzy użytkownicy wspomnieli jednak o wyzwaniach związanych z konsekwentnym korzystaniem z książki i zauważyli drobne problemy z fizycznym stanem książki.

Pomocne podpowiedzi dotyczące niepokoju, zachęcające do głębokiej refleksji, inspirujące i podnoszące na duchu, piękna grafika, skuteczne w zmianie szkodliwych myśli, świetne do prowadzenia dziennika.

Niektórzy użytkownicy mają trudności z postępowaniem zgodnie z instrukcjami lub konsekwentnym korzystaniem z niej, zgłaszano drobne problemy fizyczne (np. lepkie pozostałości).

(na podstawie 37 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Mindfulness Journal for Anxiety: Daily Prompts and Practices to Find Peace

Zawartość książki:

Znajdź spokój od lęku dzięki codziennym wskazówkom i praktykom z Dziennika uważności na lęk.

Mindful journaling to potężny sposób na zdobycie świadomości i kontrolowanie lęku. W The Mindfulness Journal for Anxiety wyruszysz w satysfakcjonującą podróż do wyciszenia i samopoznania, konfrontując się z lękiem z piórem w ręku.

Od ćwiczeń oddechowych po prowokujące do myślenia medytacje, te refleksje i podpowiedzi są zakorzenione w sprawdzonych, skutecznych praktykach uważności w celu zmniejszenia lęku. Pomagając uporządkować myśli i nadać im strukturę - z dużą ilością miejsca na prawdziwą refleksję - ten dziennik uważności przenosi niepokój z głowy na papier, gdzie można znaleźć spokój z perspektywy.

Weź głęboki oddech, chwyć swój ulubiony długopis i zanurz się w:

⬤ podpowiedzi, które dostarczą ci wskazówek, jak zrozumieć źródło swojego niepokoju, zaakceptować jego obecność i przejąć kontrolę nad tym, jak się objawia.

⬤ Ćwiczeniami uważności, które nauczą cię technik kultywowania świadomości i zmniejszania niepokoju w danej chwili.

⬤ Przestrzeń do refleksji, która pozwala w pełni odkrywać i reagować na podpowiedzi i ćwiczenia.

Wykorzystaj uważność i uwolnij się od lęku dzięki wnikliwym podpowiedziom i praktykom z The Mindfulness Journal for Anxiety.