Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka została ogólnie dobrze przyjęta ze względu na praktyczne zastosowanie zasad terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), oferując świeże spojrzenie na radzenie sobie z lękiem i depresją. Wielu czytelników uznało ją za korzystną i łatwą do zrozumienia, chwaląc jej format zeszytu ćwiczeń i przydatne ćwiczenia. Jednak niektóre recenzje wspominały, że może brakować jej głębi w porównaniu z innymi zasobami ACT i wymaga zaangażowania, aby w pełni zaangażować się w jej treść.
Zalety:Oferuje praktyczne strategie radzenia sobie z lękiem i depresją, łatwe do zrozumienia, korzystne ćwiczenia w zeszycie ćwiczeń, zapewnia świeże spojrzenie na zdrowie psychiczne, pomocne zarówno dla klinicystów, jak i klientów, oparte na sprawdzonych metodach psychologicznych.
Wady:Niektórzy czytelnicy uważali, że brakuje jej głębi w porównaniu z innymi zasobami ACT, może wymagać znacznego czasu i wysiłku, aby w pełni się zaangażować, i istnieją sugestie dotyczące poprawy interaktywności w aspekcie zeszytu ćwiczeń.
(na podstawie 41 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 Steps: A Workbook for Overcoming Self-Doubt and Embracing Life
Zawartość książki:
Jeśli chcesz zrobić w swoim życiu coś więcej niż tylko stąpać po wodzie, uciekać od problemów i po prostu istnieć - pozwól, by proste, przystępne narzędzia zawarte w książce „Terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach” pokazały ci, że prowadzenie sensownego, celowego życia jest tak proste, jak A - C - T.
Próbowałem książek samopomocy, ale nie pomogły mi poczuć się szczęśliwym... W przeszłości robiłem postępy, ale nie były one trwałe... Próbuję pozbyć się negatywnych rzeczy, które wymyśla mój umysł i jestem zmęczony tym, że moje wysiłki zawodzą... Jeśli odnosisz się do któregokolwiek z tych typowych doświadczeń, terapia akceptacji i zaangażowania, zwana również ACT, może znacznie poprawić jakość i kierunek twojego życia.
Klinika Mayo i Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego uznały Terapię Akceptacji i Zaangażowania za skuteczną metodę terapii w pracy nad szczególnie uporczywymi lub kłopotliwymi trudnościami emocjonalnymi. Certyfikowana doradczyni Tanya J. Peterson stosuje zasady Terapii Akceptacji i Zaangażowania ze swoimi klientami, którzy czują się emocjonalnie zablokowani. Osobiście wykorzystała ACT do przepracowania osobistej tragedii, która sprawiła, że zmagała się z pozostałymi ograniczeniami.
Terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach: A Workbook for Overcoming Self-Doubt and Embracing Life to zarówno kompletne źródło wiedzy na temat ACT, jak i zbiór ćwiczeń, które pomogą ci zastosować zasady ACT we własnym życiu. Ta książka jest przystępnym przewodnikiem dla każdego, który pozwala zbudować osobisty zestaw praktycznych umiejętności ACT i dążyć do życia w harmonii z osobistymi wartościami.
⬤ Ta łatwa w użyciu książka zaczyna się od przykładów Terapii Akceptacji i Zaangażowania w praktyce, następnie łączy główne patologie i zasady w 3 kroki, a na koniec bada każdą z nich w 3 rozdziałach poświęconych poszczególnym krokom. Sześć patologii terapii akceptacji i zaangażowania obejmuje: Fuzja, Unikanie, Utrata Wartości, Przywiązanie do Siebie, Niepewne Wartości i Niewykonalne Działanie.
⬤ Ćwiczenie pisania z przewodnikiem i wizualizacje można wykonać raz lub wiele razy, przechodząc przez różne wyzwania życiowe, stosując Terapię Akceptacji i Zaangażowania.
⬤ ŻYJ W CHWILI TERAŹNIEJSZEJ - Praktyka uważności odgrywa dużą rolę w Terapii Akceptacji i Zaangażowania. Dowiedz się, jak połączyć się z chwilą obecną i pozostać w niej, aby uwolnić się od zagmatwanej sieci myśli i emocji oraz skontaktować się z tym, co dzieje się wokół ciebie.
Dzięki temu przystępnemu przewodnikowi i zeszytowi ćwiczeń do codziennego życia szybko i łatwo nauczysz się i zastosujesz ACT, bez wszystkich teoretycznych założeń i żargonu. Wybierając Terapię Akceptacji i Zaangażowania w 3 Krokach, jesteś na drodze do świadomego, wysokiej jakości życia.
