Dziennik uważności na depresję: Podróż z przewodnikiem w kierunku współczucia i pozytywności

Opinie czytelników

Książka „Mindfulness Journal for Depression” autorstwa Tanyi Peterson otrzymuje w przeważającej mierze pozytywne recenzje za przemyślaną strukturę, angażujące podpowiedzi i skuteczne techniki uważności zaprojektowane, aby pomóc osobom w radzeniu sobie z depresją. Użytkownicy doceniają łatwość obsługi, zachęcający ton i włączenie koncepcji terapii poznawczo-behawioralnej. Choć wielu z nich uważa, że jest to korzystne dla refleksji i samodoskonalenia, niektórzy zauważają wyzwania związane z praktycznymi aspektami, takimi jak układ dziennika i doświadczenie pisania.

⬤ Przyjazny dla użytkownika format z krótkimi ćwiczeniami.
⬤ Zachęcający i współczujący ton autora.
⬤ Skuteczne podpowiedzi promujące autorefleksję i współczucie.
⬤ Integruje koncepcje terapii poznawczej opartej na uważności.
⬤ Zapewnia ustrukturyzowane podejście do rozumienia uczuć i zarządzania nimi.
⬤ Piękny układ, cytaty i dobrze zorganizowana treść.
⬤ Odpowiedni dla szerokiego grona użytkowników, nie tylko dla osób z ciężką depresją.

⬤ Niektórzy użytkownicy uważają, że pisanie w dzienniku jest trudne, ponieważ nie leży on płasko.
⬤ Podpowiedzi do pisania mogą wydawać się nieprzydatne, jeśli użytkownicy doświadczają poważnej depresji lub nie przeszli terapii.
⬤ Kilku recenzentów wspomniało o drobnym druku, który sprawia, że pisanie jest niewygodne.
⬤ Refleksja nad postępami może prowadzić do rozczarowania, jeśli nie dostrzeże się zbyt wielu zmian.

(na podstawie 30 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Mindfulness Journal for Depression: A Guided Journey Toward Self-Compassion and Positivity

Zawartość książki:

Bądź bardziej obecny i zacznij leczyć się z depresji, jedna wskazówka na raz.

Zacznij odzyskiwać swoje życie z depresji, ucząc się być bardziej uważnym. Zakorzeniony w terapii poznawczej opartej na uważności (MBCT), ten dziennik pomoże ci nauczyć się radzić sobie z trudnymi uczuciami i żyć chwilą obecną. Każda strona zawiera nowe ćwiczenia pisania, skanowanie ciała i medytacje, które ułatwiają zrozumienie, że nie jesteś swoją depresją.

Mindfulness Journal for Depression zawiera:

⬤ Podpowiedzi do pisania - Świadomie zauważaj swoje emocje bez utknięcia w nich i odkrywaj głębię tego, kim jesteś.

⬤ Ćwiczenia uważności - poznaj techniki kultywowania świadomości i uwolnienia się od depresji, abyś mógł żyć tak, jak chcesz.

⬤ Hojna przestrzeń- Jest tu dużo miejsca do pisania, więc możesz wyrzucić z siebie wszystkie swoje myśli i uczucia.

Wyjdź z depresji i naucz się żyć chwilą obecną z pomocą tego prostego dziennika z przewodnikiem.