Dziennik podnoszenia ciężarów: Workout Journal for Beginners & Beyond, Fitness Logbook for Men and Women, Personal Exercise Notebook for Strength Tra

Opinie czytelników

Ogólnie rzecz biorąc, książka jest doceniana za jej praktyczność i skuteczność we wspomaganiu śledzenia kondycji, zwłaszcza dla początkujących. Niektórzy użytkownicy uważają jednak, że cena jest zbyt wysoka.

⬤ Pomocny w śledzeniu treningów i jedzenia
⬤ zachęca do dobrych nawyków
⬤ atrakcyjny wygląd
⬤ korzystny dla początkujących
⬤ użytkownicy polecają go znajomym.

Wysoka cena, której niektórzy użytkownicy nie uważają za uzasadnioną.

(na podstawie 4 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Weight Lifting Log Book: Workout Journal for Beginners & Beyond, Fitness Logbook for Men and Women, Personal Exercise Notebook for Strength Tra

Zawartość książki:

Czy chcesz szybciej osiągnąć swoje cele fitness, ale masz trudności z nadążaniem za rutyną treningową?

Trening siłowy to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić zarówno dla swojego zdrowia, jak i dla zmiany wyglądu i samopoczucia swojego ciała.

Chcesz zoptymalizować czas spędzany na siłowni?

Na chwilę zapomnij o najnowszych i najlepszych suplementach i sprzęcie treningowym lub najnowszej modzie fitness, która trafiła do obwodu infomercial późno w nocy.

Coś tak prostego jak prowadzenie dziennika treningowego może pomóc ci zachować koncentrację i motywację podczas dążenia do celów fitness.

Dzienniki treningowe są niezbędne dla początkujących, ponieważ wszystko jest dla nich nowe: nazwy ćwiczeń, stosowane obciążenia itp.

Później, po tym, jak początkujący zyskał i odszedł, postęp często się zatrzymuje.

Jak więc ponownie zacząć zyskiwać mięśnie i siłę?

Odpowiedź: prowadząc dziennik treningowy.

Dziennik treningowy pomaga śledzić trening, dzięki czemu każda sesja jest skuteczna.

Badania przeprowadzone przez American Psychological Association pokazują, że ludzie, którzy śledzą swoje postępy, znacznie częściej osiągają swoje cele.

Jeśli jest to coś, czego jeszcze nie rozważałeś, oto powody, dla których powinieneś prowadzić dziennik treningowy:

⬤ Pozostań na dobrej drodze, gdy dotrzesz na siłownię (lub gdziekolwiek trenujesz) - po prostu otwórz dziennik, spójrz na to, co zrobiłeś ostatnim razem i spróbuj to pobić.

⬤ Motywacja - czy jest lepszy sposób na utrzymanie motywacji niż spojrzenie wstecz na swój dziennik treningowy i zobaczenie poczynionych postępów?

⬤ Nie musisz pamiętać, jakie liczby osiągnąłeś podczas poprzedniej sesji - to zdecydowanie lepsze niż pamięć, w której łatwo zapomnieć szczegóły.

⬤ Pomaga zaplanować następną sesję treningową w sposób, który jeszcze bardziej poprawi twoje postępy, w przeciwieństwie do przypadkowego treningu.

⬤ Odpowiedzialność - zapobiega dniom, w których trochę oszukujemy i używamy mniejszych ciężarów lub wykonujemy mniej serii niż planowaliśmy.

⬤ Zwiększa pewność siebie i determinację, aby kontynuować i skupiać się na swoich celach fitness.

⬤ Konsekwencja - kluczem do sukcesu fitness jest konsekwentne wykonywanie dobrych treningów.

⬤ Utrzymuje zaangażowanie w realizację planu.

⬤ Zapobieganie kontuzjom - jeśli doświadczysz dokuczliwych oznak kontuzji, możesz zidentyfikować, co ją spowodowało, korzystając z zapisów treningowych. Znajomość tych informacji może naprawdę pomóc w zapobieganiu przyszłym kontuzjom, dzięki czemu wiesz, czego nie robić.

Jeśli szukasz łatwego, prostego i skutecznego narzędzia do śledzenia dziennika treningowego - stworzyliśmy je dla Ciebie! Pomoże ci on wizualnie zobaczyć swoje postępy w czasie i śledzić wszystkie informacje o treningach w jednym miejscu.

Każda strona treningu zawiera dużo miejsca na zapisanie:

⬤ Data/godzina i dzień tygodnia.

⬤ Waga.

⬤ Którą grupę mięśniową wybrałeś na dany dzień.

⬤ Pola do sprawdzenia, czy się rozciągnąłeś i rozgrzałeś.

⬤ Trening siłowy Nazwa ćwiczenia, powtórzenia, ciężar dla każdej serii.

⬤ Rodzaj treningu cardio, czas, prędkość, dystans, tętno i spalone kalorie.

⬤ Sekcja Notatki do wpisania dodatkowych uwag.

Dodatkowo do 120 stron treningowych otrzymasz 1 bonusową stronę na początku dziennika do śledzenia wszystkich pomiarów ciała i ich zmian w jednym miejscu.

Korzyści ze śledzenia są ogromne!

Ludzie, którzy śledzą, pozostają na dobrej drodze. Upewnij się, że jesteś jednym z nich.

Jeśli jesteś gotowy, aby przenieść swój trening na wyższy poziom, przewiń w górę i kliknij "dodaj do koszyka" TERAZ!