Opinie czytelników
Podsumowanie:Recenzje książki „ChiWalking” podkreślają jej przydatność jako przewodnika poprawiającego technikę chodzenia, poprawiającego postawę i zmniejszającego ból związany z chodzeniem. Czytelnicy doceniają szczegółowe wyjaśnienia i praktyczne porady zawarte w książce, podczas gdy niektórzy stwierdzili, że dodatkowe zasoby, takie jak DVD lub seminaria, stanowią wartość dodaną. Jednak niektórzy użytkownicy uważają, że książka nie jest kompletna, co wymaga dalszych zakupów, a niektórzy doświadczyli negatywnych skutków pomimo przestrzegania technik.
Zalety:⬤ Doskonałe wskazówki dotyczące technik chodzenia, które poprawiają postawę i zmniejszają ból.
⬤ Szczegółowe wyjaśnienia zasad i praktyk ChiWalking.
⬤ Zachęca do uważnego podejścia do chodzenia.
⬤ Oferuje spersonalizowane plany chodzenia i wariacje dla różnych aktywności.
⬤ Pozytywny wpływ na redukcję bólu i ogólne wrażenia z chodzenia.
Wady:⬤ W niektórych recenzjach zwrócono uwagę na problemy z trwałością książki ze względu na zwinięte okładki.
⬤ Kilku użytkowników uznało, że książka nie wyjaśnia w pełni technik, wymagając zakupu dodatkowych materiałów.
⬤ Negatywne doświadczenia zgłaszane przez niektórych użytkowników, u których wystąpił ból podczas stosowania metod ChiWalking.
⬤ Niewielki odsetek czytelników uznał, że tekst jest rozwlekły i powtarzalny.
(na podstawie 136 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Chiwalking: Fitness Walking for Lifelong Health and Energy
Zawartość książki:
Od autorów bestsellerowego ChiRunning pochodzi rewolucyjny program, który łączy korzyści zdrowotne chodzenia z podstawowymi zasadami T'ai Chi, aby zapewnić maksymalną sprawność fizyczną, psychiczną i duchową.
Korzyści zdrowotne wynikające z chodzenia przy niewielkim obciążeniu sprawiły, że jest to jedna z najpopularniejszych form codziennych ćwiczeń. Jednak niewiele osób doświadcza wszystkich korzyści, jakie może zaoferować chodzenie.
W ChiWalking Danny i Katherine Dreyer, znani trenerzy chodzenia i biegania, uczą stworzonej przez siebie techniki chodzenia, która przekształca chodzenie z przyziemnego środka lokomocji w intensywnie satysfakcjonującą praktykę, która poprawia samopoczucie psychiczne, emocjonalne i fizyczne. Podobnie jak pilates, joga i T'ai Chi, ChiWalking kładzie nacisk na ułożenie ciała i uważność, jednocześnie wzmacniając mięśnie rdzenia ciała.
Pięć świadomych kroków programu ChiWalking sprawi, że każdy, niezależnie od wieku i zdolności sportowych, będzie w doskonałej formie od stóp do głów, wewnątrz i na zewnątrz.
1. Ustaw się w linii. Rozwijaj świetną postawę i lepszą równowagę.
2. Zaangażuj swój rdzeń. Zlikwiduj ból pleców i kolan.
3. Stwórz równowagę. Chodź szybciej, dalej i z mniejszym wysiłkiem.
4. Dokonaj wyboru. Wybierz z menu dwunastu wspaniałych spacerów, takich jak Cardio Walk, Energizing Walk lub Walking Meditation, aby zachować świeżość programu ćwiczeń.
5. Idź naprzód. Spraw, by chodzenie na każdym dystansie było świadomym, przyjemnym doświadczeniem, niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym spacerowiczem.
