Opinie czytelników
Podsumowanie:Ogólnie rzecz biorąc, książka została dobrze przyjęta ze względu na jej przejrzystość, szczegółowe opisy i przydatność zarówno dla początkujących, jak i nauczycieli. Wielu użytkowników docenia duży nacisk na prawidłowe ustawienie i modyfikacje dla różnych poziomów umiejętności. Niektórzy recenzenci stwierdzili jednak, że treść jest mniej przyjazna dla początkujących niż oczekiwano i zauważyli problemy z wersją Kindle. Dodatkowo, kilka osób wspomniało o niezadowoleniu z liczby zawartych pozycji.
Zalety:⬤ Przejrzyste i szczegółowe opisy pozycji z pomocami wizualnymi.
⬤ Skupienie się na poprawności i wyrównaniu, dzięki czemu jest odpowiedni zarówno dla uczniów, jak i nauczycieli.
⬤ Zapewnia modyfikacje i wariacje dla różnych poziomów sprawności.
⬤ Zachęca do uważnego i powolnego podejścia do praktyki jogi.
⬤ Dobre źródło informacji na temat korzyści płynących z każdej pozycji.
Wady:⬤ Niektórzy uważają, że nie jest wystarczająco przyjazna dla początkujących, szczególnie dla osób starszych lub mniej elastycznych.
⬤ Wersja na Kindle jest słabo zorganizowana, co utrudnia śledzenie towarzyszących jej zdjęć.
⬤ Kilku użytkowników chciało, aby zawierała więcej pozycji.
⬤ Niektórzy otrzymali uszkodzone egzemplarze i doświadczyli problemów ze zwrotem.
(na podstawie 88 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
30 Essential Yoga Poses: For Beginning Students and Their Teachers
Zawartość książki:
Nauczycielka jogi i uczennica B. K. S. Iyengara oferuje wskazówki dotyczące rozwijania praktyki jogi - od pozycji i sekwencji po tworzenie ukierunkowanych procedur łagodzenia bólu, relaksacji i nie tylko.
Judith Hanson Lasater opiera się na swoim bogatym doświadczeniu w praktyce jogi i nauczaniu, a także szkoleniu jako fizjoterapeuta, aby zaprezentować to kompleksowe źródło informacji dla początkujących uczniów i ich nauczycieli.
Kilka stron poświęcono każdej z pozycji jogi lub asan, w tym zdjęciom i wykresom, krokom wprowadzającym i odmianom, korzyściom, których rekwizytów należy użyć i nie tylko. Nauczyciele znajdą wskazówki dotyczące dostosowań dla początkujących uczących się nowych pozycji, a także jak pomóc uczniom w pełniejszym uświadomieniu sobie pozycji. Lasater pomaga również praktykującym w notatkach na temat tego, jak iść do wewnątrz i co odkrywać podczas trzymania każdej pozy.
Dowiesz się również, jak łączyć pozy w sekwencje, a Lasater zapewnia kilka, abyś mógł zacząć. Znajdziesz tu szybkie sekwencje na pracowite dni, na obszary napięcia, takie jak dolna część pleców lub ścięgna podkolanowe, a nawet procedury mające na celu zaradzenie zmęczeniu lub sprzyjające relaksacji, lub po prostu dla siły i równowagi. Sekwencje są prezentowane z wykresami fotograficznymi dla łatwego wizualnego odniesienia, a także z „Mantrą do codziennej praktyki”. Zawarto również słowniczek terminów anatomicznych i źródła do dalszego studiowania.
