Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka zapewnia wgląd w techniki CBT i DBT do radzenia sobie z lękiem, z mieszanymi recenzjami na temat jej skuteczności i głębi.
Zalety:Oferuje świetne wskazówki dotyczące stosowania CBT i DBT w codziennym życiu, jest dobrze zorganizowana i służy jako pomocne źródło informacji.
Wady:Niektórzy czytelnicy uważają, że nie jest tak pomocna, jak oczekiwano, brakuje jej głębi i złożoności i nie jest odpowiednia dla wszystkich.
(na podstawie 4 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
The Anxiety Toolkit for Adults: Simple Yet Powerful CBT and DBT Skills to Eliminate Your Anxiety, Worry, Panic, and Phobia. Be Confident and Overcome
Zawartość książki:
Poczekaj tylko, aż dowiesz się, co CBT i DBT mogą zrobić z twoim lękiem...
The Anxiety Toolkit for Adults to przejrzysty, praktyczny przewodnik i łatwe do zrozumienia wprowadzenie do zmieniającego życie świata terapii poznawczej i dialektycznej terapii behawioralnej (CBT i DBT).
Czy zmagasz się z lękiem? Dla wielu osób może on stać się naprawdę nie do zniesienia. Ze względu na wymagania codziennego życia, osobom, które codziennie zmagają się z przytłaczającym uczuciem strachu i zmartwień, może być trudno żyć pełnią życia. Najprawdopodobniej potrzebujesz praktycznych, szybko działających narzędzi opartych na sprawdzonych, skutecznych metodach CBT i DBT, które pomogą ci znaleźć ulgę w tych intensywnych uczuciach i myślach.
The Anxiety Toolkit for Adults zawiera cenne tematy, w tym: - Co jest przyczyną lęku?
-Jaka jest podstawowa przyczyna lęku i jak ją przezwyciężyć za pomocą skutecznych umiejętności CBT i DBT.
-Jak połączyć siłę umiejętności CBT i DBT, aby pokonać trudne emocje i negatywne myśli.
-Ćwiczenia, które pomogą ci opanować umiejętności CBT i DBT, abyś mógł z nich korzystać w każdej sytuacji, abyś był zrelaksowany i skoncentrowany.
-Techniki uważności, których eksperci używają, aby zachować spokój i opanowanie.
-I wiele, wiele więcej!
Radzenie sobie z emocjami jest trudne, a jeśli nie masz planu lub jasnych wskazówek, którymi możesz się kierować, możesz skończyć kopiąc sobie głębszy dół. Jeśli jesteś zmęczony próbami i niepowodzeniami w radzeniu sobie z codziennym niepokojem - i jesteś gotowy, aby podjąć prawdziwe kroki w kierunku życia, które naprawdę chcesz prowadzić - ten zestaw narzędzi jest niezbędny w twojej bibliotece.
