Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka ta cieszy się dużym uznaniem za kompleksowe i przystępne podejście do zrozumienia i przezwyciężenia uzależnienia, obejmujące różne terapie oparte na dowodach. Jest szczególnie ceniona za przystępność i brak osądzania, dzięki czemu jest odpowiednia zarówno dla osób zmagających się z uzależnieniem, jak i ich bliskich. Niektórzy czytelnicy czują się jednak wprowadzeni w błąd przez tytuł i oczekują bardziej praktycznych wskazówek lub ćwiczeń przypominających podręcznik. Ponadto, kilka krytycznych uwag koncentruje się na ogólnym przeglądzie, który może nie być wystarczający dla osób poszukujących dogłębnych strategii.
Zalety:Wyczerpujące i przydatne informacje na temat uzależnienia.
Wady:Zawiera skuteczne terapie, takie jak CBT, ACT i ERP.
(na podstawie 38 opinii czytelników)
Zawartość książki:
The Addiction Recovery Workbook zapewnia ustrukturyzowane i sprawdzone ramy, których należy przestrzegać, aby osiągnąć trwałe rezultaty. Ten przewodnik:
⬤ Wyjaśnia naukę stojącą za uzależnieniem, jak wpływa ono na mózg i jak je kontrolować.
⬤ Objaśnia typowe objawy uzależnienia, dzięki czemu można być ich świadomym, zanim się nasilą.
⬤ Rozpoznaje czynniki ryzyka uzależnienia, abyś nie sabotował swojego powrotu do zdrowia.
⬤ Zapewnia dogłębne informacje na temat terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i jej różnych technik, które pomogły niezliczonej liczbie osób wyjść z nałogu.
⬤ Prowadzi czytelników przez zasady terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) oraz jak korzystać z uważności, dyfuzji poznawczej i klaryfikacji wartości.
⬤ Wyjaśnia terapię zapobiegania ekspozycji i reakcji (ERP), która pomoże ci poradzić sobie nawet z najsilniejszymi pragnieniami.
⬤ Omawia przyczyny nawrotów i sposoby zapobiegania im, w tym wskazówki dotyczące unikania czynników wyzwalających i utrzymywania zdrowego stylu życia.
⬤ Wyjaśnia, jak budować sieci wsparcia podczas powrotu do zdrowia, w tym praktyczne porady dotyczące budowania i utrzymywania pozytywnych relacji.
⬤ Oferuje studia przypadków i rzeczywiste przykłady ilustrujące koncepcje i techniki omówione w książce.
Ten kompleksowy przewodnik oferuje praktyczne, oparte na dowodach techniki i ćwiczenia, które pomogą ci uzyskać wgląd w swoje uzależnienie i rozwinąć umiejętności potrzebne do jego przezwyciężenia.
Poznaj wszystkie aspekty wychodzenia z uzależnienia, w tym samoświadomość, radzenie sobie ze stresem, uważność, umiejętności komunikacyjne i nie tylko. Dzięki interaktywnym ćwiczeniom i podpowiedziom w dzienniku czytelnicy pogłębią swoje zrozumienie uzależnienia i rozwiną umiejętności potrzebne do wyzdrowienia.
Niezależnie od tego, czy sam chcesz przezwyciężyć uzależnienie, czy też chcesz pomóc ukochanej osobie, The Addiction Recovery Workbook jest ważnym narzędziem dla każdego, kto chce odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
