Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka oferuje kompleksowe badanie technik radzenia sobie z lękiem, głównie poprzez terapię poznawczo-behawioralną (CBT) i dialektyczną terapię behawioralną (DBT). Czytelnicy uważają ją za cenne źródło wypełnione praktycznymi ćwiczeniami i spostrzeżeniami, które pomagają im zrozumieć i skutecznie radzić sobie z lękiem. Wiele recenzji podkreśla dobrze zbadaną treść i zdolność autora do odnoszenia się do osobistych doświadczeń, które rezonują z czytelnikami.
Zalety:⬤ Wszechstronna i dobrze zbadana treść obejmująca CBT i DBT.
⬤ Praktyczne ćwiczenia i techniki, które czytelnicy mogą zastosować w rzeczywistych sytuacjach.
⬤ Osobiste doświadczenia autora sprzyjają nawiązywaniu więzi i zachęcają czytelników.
⬤ Przejrzysty, łatwy do zrozumienia styl pisania, który przemawia do szerokiego grona odbiorców.
⬤ Oferowane narzędzia i strategie pomagają zwiększyć odporność emocjonalną i radzić sobie z lękiem.
⬤ Pozytywne recenzje od osób z różnymi doświadczeniami związanymi z lękiem, w tym od tych, którzy dopiero poznają koncepcje terapeutyczne.
Wady:⬤ Niektórzy czytelnicy oczekują bardziej szczegółowych informacji na temat konkretnych objawów lęku.
⬤ Książka może nie obejmować każdego aspektu dogłębnie, co prowadzi niektórych do poszukiwania dodatkowych zasobów.
⬤ Kilku czytelników zauważyło, że może ona przytłoczyć tych, którzy nie są zaznajomieni z koncepcjami terapii.
(na podstawie 30 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
CBT and DBT Skills Mastery: Combat Overthinking, Anxiety and Stress with Effective CBT and DBT Tools. Overcome Negative Spirals and Stay Present (
Zawartość książki:
Poczekaj tylko, aż dowiesz się, co CBT i DBT mogą zrobić z lękiem, stresem lub nadmiernym myśleniem...
CBT and DBT Skills Mastery to przejrzysty, praktyczny przewodnik i łatwe do zrozumienia wprowadzenie do zmieniającego życie świata terapii poznawczej i dialektycznej (CBT i DBT).
Czy zmagasz się z lękiem, stresem lub nadmiernym myśleniem o wszystkim? Dla wielu osób może to stać się naprawdę nie do zniesienia. Ze względu na wymagania codziennego życia, osobom, które codziennie zmagają się z przytłaczającym uczuciem niepokoju i stresu, może być trudno żyć pełnią życia. Najprawdopodobniej potrzebujesz praktycznych, szybko działających narzędzi opartych na sprawdzonych, skutecznych metodach CBT i DBT, które pomogą ci znaleźć ulgę w tych intensywnych uczuciach i myślach.
CBT i DBT Skills Mastery omówi cenne tematy, w tym:
✓.
Jaka jest podstawowa przyczyna lęku, stresu i nadmiernego myślenia oraz jak je przezwyciężyć za pomocą skutecznych umiejętności CBT i DBT.
✓.
Jak połączyć siłę umiejętności CBT i DBT, aby pokonać trudne emocje i negatywne myśli.
✓.
Ćwiczenia, które pomogą ci opanować umiejętności CBT i DBT, abyś mógł z nich korzystać w każdej sytuacji, abyś był zrelaksowany i skoncentrowany.
✓.
Techniki uważności, których eksperci używają, aby zachować spokój i opanowanie.
✓.
I wiele, wiele więcej!
Radzenie sobie z emocjami jest trudne, a jeśli nie masz planu lub jasnych wskazówek, którymi możesz się kierować, możesz skończyć kopiąc sobie głębszy dół. Jeśli jesteś zmęczony próbami i niepowodzeniami w radzeniu sobie z codziennym niepokojem lub stresem - i jesteś gotowy, aby podjąć prawdziwe kroki w kierunku życia, które naprawdę chcesz prowadzić - ten zestaw narzędzi jest niezbędny w twojej bibliotece.
