Opinie czytelników
Podsumowanie:„DBT Workbook for Teens” to dobrze przyjęty materiał przeznaczony dla nastolatków, który pomaga im radzić sobie z emocjami, stresem i negatywnymi myślami za pomocą dialektycznej terapii behawioralnej (DBT). Zeszyt ćwiczeń jest ceniony za przystępny język, praktyczne ćwiczenia i angażujące wizualizacje, dzięki czemu jest cennym narzędziem zarówno dla nastolatków, jak i ich rodziców. Niektórzy recenzenci zauważyli jednak potrzebę bardziej szczegółowych wyjaśnień i wizualizacji w niektórych sekcjach.
Zalety:⬤ Skuteczne i angażujące źródło wiedzy dla nastolatków na temat radzenia sobie z emocjami i stresem.
⬤ Łatwy do przeczytania i zrozumienia; odpowiedni język dla nastolatków.
⬤ Zawiera praktyczne ćwiczenia i praktyczne strategie, które promują współczucie dla samego siebie i dobre samopoczucie emocjonalne.
⬤ Atrakcyjna wizualnie dzięki pomocnym grafikom i wykresom.
⬤ Wzmacniająca i wnikliwa zarówno dla nastolatków, jak i rodziców.
Wady:⬤ Niektórzy stwierdzili, że niektóre sekcje są zbyt uproszczone lub nadmiernie podsumowane.
⬤ Kilku recenzentów życzyło sobie bardziej szczegółowych diagramów, wizualizacji i arkuszy roboczych.
⬤ Niektóre akronimy nie były intuicyjne i mogły być mylące.
(na podstawie 18 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
DBT Workbook for Teens: Proven Exercises & Strategies for Regulating Difficult Emotions, Managing Stress, and Overcoming Negative Thoughts (Me
Zawartość książki:
Bycie nastolatkiem jest trudne, ale nie powinno być takie trudne... prawda?
Wyobraź to sobie przez chwilę...
- Twój nastolatek rozumie swoje emocje i nie pozwala im już prowadzić się przez życie bez kontroli.
- Twój nastolatek ma zaufanie do swojej zdolności do pracy i osiągania celów.
- Twój nastolatek potrafi skutecznie zarządzać swoim czasem i skupić się na tworzeniu lepszej przyszłości dla siebie.
- Twój nastolatek rozpoznaje swoje szkodliwe zachowanie i jest w stanie przejść nawet przez najbardziej intensywne epizody emocjonalne i destrukcyjne zachowania.
- Nastolatek akceptuje siebie za to, kim jest.
DBT jest podejściem opartym na dowodach, szczególnie skutecznym dla nastolatków, którzy doświadczają
- Impulsywne, nieprzewidywalne zachowanie
- Brak zdolności organizacyjnych
- Dysregulacja emocjonalna powodująca wahania nastroju
- Problemy ze skupieniem się na szkole lub obowiązkach
Podczas gdy DBT jest tradycyjnie stosowana w placówkach terapeutycznych, „DBT Workbook for Teens” oferuje czytelnikom rzadką szansę zbadania jej korzyści niezależnie lub wraz z terapeutą! Stworzona przez psycholog Marshę M. Linehan, dialektyczna terapia behawioralna (DBT) działa na rzecz przekwalifikowania rozwijającego się mózgu.
W tym podręczniku znajdziesz:
Strategie budowania umiejętności siły psychicznej w czterech kluczowych obszarach: uważności, tolerancji na stres, regulacji emocjonalnej i skuteczności interpersonalnej.
Szczegółowe i pouczające wykresy i ilustracje, które pomogą ci szybko nauczyć się umiejętności DBT.
Wciągające ćwiczenia umysłowe i aktywności, które poprawią umiejętności funkcjonowania wykonawczego w zakresie podejmowania decyzji i osiągania celów.
Techniki tolerancji na stres, które pomagają uspokoić nadpobudliwe emocje, niepokój i zmniejszyć stres.
Wskazówki dotyczące uważności w konkretnych sytuacjach, które pomogą ci pozostać obecnym i uważnym.
Narzędzia do kultywowania silnego sposobu myślenia i zwiększania poczucia własnej wartości, aby poprawić współczucie dla samego siebie
Ćwiczenia wzmacniające relacje interpersonalne i rozwijające empatię dla innych.
I wiele więcej
W „DBT Workbook for Teens” DBT jest podzielona na łatwy do przyswojenia format ulepszony zarówno dla młodszych czytelników, jak i rodziców, którzy chcą w pełni wykorzystać tę skuteczną terapię na fundamentalnym etapie życia. Przez dziesięciolecia ta struktura pomagała pacjentom odblokować odporność emocjonalną w czasie, gdy najbardziej jej potrzebowali.
